Sağlık
Sağlık: VKİ, kalori, su ve hamilelik. Ücretsiz, basit ve kayıt gerektirmeyen hesap makineleri.
Sağlık
- VKİ hesaplayıcı (vücut kitle indeksi)Boy ve kilodan yetişkin VKİ değerini ve WHO sınıflandırmasını hesaplayın.
- Boy uzunluğuna göre VKİ kilo aralığıYetişkin boyunda VKİ 18,5–24,9 aralığına karşılık gelen kiloları görün.
- Bazal metabolizma hızı (BMH) tahminiDinlenme hâlinde kullanılan enerjiyi iki yaygın formülle tahmin edin.
- Günlük enerji ihtiyacı (tahmin)Vücut ölçülerine ve aktiviteye göre bir günde harcanan kalori aralığını tahmin edin.
- Makro besin dağılımı hesaplamaKalori alımını karbonhidrat, protein ve yağ gramlarına dönüştürün.
- Günlük karbonhidrat miktarı tahminiGünlük enerjideki karbonhidrat payını günlük ve öğün başına gram cinsinden hesaplayın.
- Vücut yağ oranı tahmini (ABD Donanması yöntemi)Boyun, bel ve kalça çevresi ölçüleriyle vücut yağ oranını tahmin edin.
- Tarihî askerî formüllerle vücut yağı tahminiArtık güncel resmî yöntemleri yansıtmayan eski US Army 2023 ve DoD 2002 mezura formüllerini karşılaştırın.
- Tek tekrar maksimum tahmini (1RM)Daha hafif bir setten tek tekrarda kaldırılabilecek maksimum ağırlığı tahmin edin.
- Kalp atış hızı antrenman bölgeleriYaşa ve dinlenme nabzına göre yaklaşık antrenman bölgelerinizi hesaplayın.
- Protein alımı için genel rehberKilo ve aktivite düzeyine göre günlük protein için tahmini bir aralık görün.
- Günlük yağ alımı hesaplayıcısıEnerjideki yağ yüzdesini günlük gram miktarına dönüştürün.
- Günlük toplam enerji harcaması hesaplayıcısıBazal metabolizma hızından günlük enerji harcamasını tahmin edin.
- Vücut yüzey alanı hesaplayıcısıMosteller ve Du Bois formülleriyle vücut yüzey alanını tahmin edin.
- Yumurtlama ve doğurgan dönem tahminiSon adet tarihinden yumurtlama gününü ve doğurganlığın yüksek olduğu günleri tahmin edin.
- Tahmini gebelik başlangıç dönemiSon adet tarihinden veya tahmini doğum tarihinden olası gebelik dönemini tahmin edin.
- Tahmini adet takvimiBelirsizlik aralığıyla sonraki adet tarihlerini tahmin edin.
- Boy uzunluğuna göre kilo referansları ve sınırlarıEski referans kilo formüllerini WHO BMI aralığıyla karşılaştırın; bunlar hedef değildir.
- Tahmini yağsız vücut kütlesi (Boer, James, Hume)Boy ve kiloya göre yetişkinlerin yağsız vücut kütlesini yayımlanmış üç formülle tahmin edin.
- Bir aktivitede harcanan enerji (MET)MET yöntemiyle bir aktivite sırasında harcanan kalorinin tahmini aralığını bulun.
- Gebelik haftaları, trimesterler ve önemli tarihlerSon adet tarihi veya tahmini doğum tarihine göre gebelik haftasını, trimesteri ve önemli tarihleri görün.
- Tahmini doğum tarihi hesaplayıcıSon adet tarihinden, döllenme tarihinden veya ultrasondan tahmini doğum tarihini hesaplayın.
- Gebelikte kilo artışı için referanslar (IOM 2009)Gebelik öncesi BMI değerine göre Institute of Medicine tarafından yayımlanan kilo artışı referansları.
- Tahmini gebelik oluşma dönemini hesaplamaTahmini doğum tarihinden veya gebelik tarihlendirmesinden olası gebelik oluşma dönemini hesaplayın.
- Koşu temposu ve süre hesaplayıcıKoşu temposunu, süresini veya mesafesini kilometre ya da mil cinsinden hesaplayın.
- Tahmini glomerüler filtrasyon hızı (CKD-EPI 2021)Irk katsayısı kullanmayan CKD-EPI 2021 denklemiyle kan kreatinininden eGFR tahmini yapın.
- Bel-boy ve bel-kalça oranlarıMezura ile alınan ölçülerden iki tanımlayıcı vücut oranı hesaplayın.
- Tahmini kan alkol düzeyi (Widmark formülü)Çok yaklaşık bir kan alkolü aralığıdır; araç kullanma izni değildir.
- Düşük BMI: anlayın ve destek bulunDüşük BMI’yi dikkatle yorumlayın ve hedef kilo belirlemeden destek kaynaklarını bulun.
- BMI referanslarını ve sınırlarını anlamaBMI’yi hesaplayın ve duruma göre WHO referanslarının ne söylediğini, ne söylemediğini görün.
- Şeffaf beslenme referans göstergesi100 g başına besin değerlerini Avrupa’daki yetişkin referans alımlarıyla karşılaştırın.