Vücut yağ oranı tahmini (ABD Donanması yöntemi)
ABD Donanması mezura yöntemi birkaç çevre ölçümünden vücut yağ oranını tahmin eder. Bu bir tahmindir, tıbbi ölçüm değildir.
Genel bilgidir, tıbbi tavsiye değildir. Bu sonuç doktorun yerini tutmaz. Şüphen veya belirtin varsa bir sağlık uzmanına danış.
Sonuç
20,1%Tahmini vücut yağ oranı
- Alt sınır (− 3,5 yüzde puan)
- 16,6%
- Üst sınır (+ 3,5 yüzde puan)
- 23,6%
- Yağ kütlesi (kg)
- 16,1
- Yağsız kütle (kg)
- 63,9
Girdiler
- Formül için cinsiyet
- Erkek
- Boy
- 178
- Boyun çevresi
- 38
- Bel çevresi
- 90
- Kilo (isteğe bağlı)
- 80
Nasıl hesaplanır
Erkek: 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log(bel − boyun) + 0,15456 × log(boy)) − 450.
Sonuç
Tahmini vücut yağ oranı
- Alt sınır (− 3,5 yüzde puan)
- 16,6%
- Üst sınır (+ 3,5 yüzde puan)
- 23,6%
- Yağ kütlesi (kg)
- 16,1
Nasıl hesaplanır
- Erkek: 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log(bel − boyun) + 0,15456 × log(boy)) − 450.
- Kadın: 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log(bel + kalça − boyun) + 0,22100 × log(boy)) − 450.
- Ölçüler cm, log tabanı 10’dur. Tipik hata yaklaşık 3–4 yüzde puandır.
Örnek
Erkek, boy 178 cm, boyun 38 cm, bel 90 cm: yaklaşık %20,1; 80 kg ağırlıkta yaklaşık 16,1 kg yağ.
Bilmen gerekenler
- Bu formüle dayalı bir tahmindir; DEXA veya biyoempedans gibi ölçümler farklı sonuç verebilir.
- Mezuranın yanlış konumu sonucu değiştirebilir. İki kez ölçün.
- Bu değerin sağlığınız açısından anlamını doktorla görüşün.
Kaynaklar
- Hodgdon and Beckett, Naval Health Research Center, 1984
Ne zaman kullanılır?
- Mezura ile ölçülen boyun, bel ve kalça çevresinden yaklaşık vücut yağ oranını öğrenin.
Sık sorulan sorular
Hangi ölçüler gerekiyor?
Boy, boyun çevresi ve bel çevresini girin. Kadın formülü kalça çevresini de kullanır; kilo isteğe bağlıdır.
Bu tıbbi bir ölçüm müdür?
Hayır. Eski bir formüle dayalı tahmindir, resmi veya tıbbi ölçüm değildir. Başka yöntemler farklı sonuç verebilir.
Sonuç neden aralık olarak veriliyor?
Mezura konumu ve ölçüm biçimi tahmini etkiler; bu nedenle yaklaşık ±3,5 yüzde puanlık aralık gösterilir.