सेहत
सेहत: BMI, कैलोरी, पानी और गर्भावस्था। मुफ़्त, आसान कैलकुलेटर; साइन-अप की ज़रूरत नहीं।
सेहत
- BMI कैलकुलेटर (बॉडी मास इंडेक्स)कद और वजन से वयस्क का BMI और WHO श्रेणी देखें।
- कद के अनुसार BMI वजन सीमावयस्क के कद पर BMI 18.5 से 24.9 के अनुरूप वजन देखें।
- आधार चयापचय दर का अनुमानदो प्रचलित सूत्रों से आराम के समय शरीर की ऊर्जा आवश्यकता का अनुमान लगाएँ।
- दैनिक कैलोरी आवश्यकता (अनुमान)शरीर और गतिविधि के आधार पर एक दिन में खर्च होने वाली कैलोरी की अनुमानित सीमा जानें।
- मैक्रोन्यूट्रिएंट अनुपात कैलकुलेटरकैलोरी को कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा के ग्राम में बाँटें।
- रोज़ाना कार्बोहाइड्रेट मात्रा का अनुमानदैनिक ऊर्जा में कार्बोहाइड्रेट के हिस्से को ग्राम प्रति दिन और प्रति भोजन में बदलें।
- शरीर की चर्बी का अनुमान (US Navy विधि)गर्दन, कमर और कूल्हों के माप से शरीर में वसा का अनुमान लगाएँ।
- पुराने सैन्य फ़ॉर्मूलों से शरीर की चर्बी का अनुमानUS Army 2023 और DoD 2002 के पुराने टेप-माप फ़ॉर्मूलों की तुलना करें; ये अब मौजूदा आधिकारिक तरीके नहीं हैं।
- एक-रेप अधिकतम भार का अनुमान (1RM)हल्के सेट से एक बार उठाए जा सकने वाले अधिकतम भार का अनुमान लगाएँ।
- हृदय गति प्रशिक्षण क्षेत्रउम्र और आराम की नाड़ी से प्रशिक्षण के अनुमानित क्षेत्र निकालें।
- प्रोटीन सेवन के सामान्य दिशानिर्देशवजन और गतिविधि के आधार पर रोज़ाना प्रोटीन की एक अनुमानित सीमा पाएँ।
- रोज़ाना वसा सेवन कैलकुलेटरऊर्जा के प्रतिशत के आधार पर वसा की मात्रा को ग्राम प्रति दिन में बदलें।
- दैनिक ऊर्जा खर्च कैलकुलेटरबेसल मेटाबॉलिक रेट से प्रतिदिन खर्च होने वाली ऊर्जा का अनुमान लगाएँ।
- शरीर की सतह का क्षेत्रफल कैलकुलेटरMosteller और Du Bois सूत्रों से शरीर की सतह का क्षेत्रफल अनुमानित करें।
- ओव्यूलेशन और फर्टाइल विंडो का अनुमानपिछली माहवारी से अनुमानित ओव्यूलेशन और अधिक उर्वर दिनों की गणना करें।
- गर्भधारण की अवधि का अनुमानपिछली माहवारी या अनुमानित प्रसव-तिथि से गर्भधारण की संभावित अवधि निकालें।
- माहवारी कैलेंडर का अनुमानअनिश्चितता की सीमा के साथ अगली माहवारी की तारीखों का अनुमान पाएँ।
- कद के अनुसार वजन के संदर्भ और उनकी सीमाएँपुराने संदर्भ-वजन फ़ॉर्मूलों की तुलना WHO की BMI सीमा से करें—इसे लक्ष्य न मानें।
- लीन बॉडी मास का अनुमान (Boer, James, Hume)लंबाई और वजन के आधार पर वयस्क की लीन बॉडी मास का तीन प्रकाशित सूत्रों से अनुमान लगाएँ।
- गतिविधि में ऊर्जा खर्च (MET)MET विधि से किसी गतिविधि के दौरान खर्च हुई कैलोरी की अनुमानित सीमा पाएँ।
- गर्भावस्था के सप्ताह, तिमाही और अहम तारीखेंआखिरी माहवारी या अनुमानित प्रसव-तिथि से गर्भावस्था के सप्ताह, तिमाही और तारीखें देखें।
- प्रसव की अनुमानित तारीख का कैलकुलेटरआखिरी माहवारी, गर्भाधान की तारीख या अल्ट्रासाउंड से प्रसव की अनुमानित तारीख निकालें।
- गर्भावस्था में वजन बढ़ने के संदर्भ (IOM 2009)गर्भावस्था से पहले के BMI के अनुसार Institute of Medicine के प्रकाशित वजन-वृद्धि संदर्भ।
- गर्भधारण की संभावित अवधि का अनुमानप्रसव-तिथि या गर्भावस्था की चिकित्सकीय डेटिंग से संभावित गर्भधारण अवधि का अनुमान लगाएँ।
- दौड़ की गति और समय कैलकुलेटरकिलोमीटर या मील में दौड़ की गति, समय या दूरी निकालें।
- अनुमानित ग्लोमेरुलर निस्यंदन दर (CKD-EPI 2021)बिना नस्ल-आधारित गुणांक वाली CKD-EPI 2021 समीकरण से रक्त क्रिएटिनिन के आधार पर eGFR का अनुमान लगाएँ।
- कमर-से-कद और कमर-से-कूल्हे का अनुपातनापने वाले फीते से लिए गए मापों के आधार पर शरीर के दो वर्णनात्मक अनुपात निकालें।
- रक्त में अल्कोहल का अनुमान (Widmark सूत्र)रक्त-अल्कोहल का बहुत मोटा अनुमान; यह कभी भी गाड़ी चलाने की अनुमति नहीं है।
- कम BMI: समझें और मदद पाएँकम BMI को सावधानी से समझें और मदद के स्रोत पाएँ—यहाँ कोई लक्ष्य वजन नहीं दिया जाता।
- BMI संदर्भ और उनकी सीमाएँ समझेंBMI निकालें और परिस्थिति के अनुसार WHO संदर्भ क्या बताते हैं—और क्या नहीं—समझें।
- पारदर्शी पोषण संदर्भ संकेतकप्रति 100 g खाद्य के पोषक तत्वों की तुलना यूरोपीय वयस्क संदर्भ मात्रा से करें।