पारदर्शी पोषण संदर्भ संकेतक
लेबल से प्रति 100 g के मान दर्ज करें। यह उपकरण वयस्क संदर्भ मात्राओं की तुलना करके एक संकेतक निकालता है और पूरी विधि दिखाता है। यह Nutri-Score या कोई आधिकारिक लेबल नहीं है।
यह आम जानकारी है, डॉक्टर की सलाह नहीं। यह जवाब डॉक्टर की जगह नहीं लेता। कोई परेशानी या लक्षण हों, तो स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें।
जवाब
4संकेतक (सीमित करने वाले अंक − अनुकूल अंक)
- मध्यम संकेतक (4 से 10)।
- सीमित करने वाले अंक (ऊर्जा, शर्करा, संतृप्त वसा, नमक)
- 11
- अनुकूल अंक (फाइबर, प्रोटीन)
- 7
- ऊर्जा अंक
- 3
- शर्करा अंक
- 4
- संतृप्त वसा अंक
- 2
- नमक अंक
- 2
- फाइबर अंक
- 4
- प्रोटीन अंक
- 3
- यह इस साइट का अपना संकेतक है, Nutri-Score या आधिकारिक लेबल नहीं। यह किसी एक भोजन को अच्छा या बुरा नहीं ठहराता; समय के साथ पूरा आहार मायने रखता है।
इनपुट
- ऊर्जा
- 380
- शर्करा
- 20
- संतृप्त वसा
- 2
- नमक
- 0.8
- फाइबर
- 6
- प्रोटीन
- 9
हिसाब कैसे होता है
वयस्क संदर्भ मात्रा: 2,000 kcal, 90 g शर्करा, 20 g संतृप्त वसा, 6 g नमक (EU Regulation 1169/2011, Annex XIII); फाइबर 25 g और प्रोटीन 50 g सामान्य संदर्भ मान हैं।
जवाब
संकेतक (सीमित करने वाले अंक − अनुकूल अंक)
- सीमित करने वाले अंक (ऊर्जा, शर्करा, संतृप्त वसा, नमक)
- 11
- अनुकूल अंक (फाइबर, प्रोटीन)
- 7
- ऊर्जा अंक
- 3
हिसाब कैसे होता है
- वयस्क संदर्भ मात्रा: 2,000 kcal, 90 g शर्करा, 20 g संतृप्त वसा, 6 g नमक (EU Regulation 1169/2011, Annex XIII); फाइबर 25 g और प्रोटीन 50 g सामान्य संदर्भ मान हैं।
- हर पोषक तत्व के अंक = (% संदर्भ मात्रा प्रति 100 g ÷ 5) का पूर्णांक भाग। ऊर्जा, शर्करा, संतृप्त वसा और नमक के लिए अधिकतम 10; फाइबर और प्रोटीन के लिए 5 अंक।
- संकेतक = सीमित करने वाले अंक − अनुकूल अंक। 3 या कम: कम; 4–10: मध्यम; 11–18: उच्च; 19 या अधिक: बहुत उच्च।
उदाहरण
अनाज: प्रति 100 g में 380 kcal, 20 g शर्करा, 2 g संतृप्त वसा, 0.8 g नमक, 6 g फाइबर, 9 g प्रोटीन: 11 सीमित अंक, 7 अनुकूल अंक, संकेतक 4 (मध्यम)।
ध्यान दें
- तुलना 100 g पर है, वास्तविक हिस्से पर नहीं: 100 g तेल और 100 g सूप एक जैसे नहीं खाए जाते।
- विटामिन, खनिज, प्रसंस्करण या विशेष जरूरतों (बच्चे, गर्भावस्था, बीमारी) को शामिल नहीं करता।
- लेबल के मान स्वयं भी गोल किए गए हो सकते हैं।
कब इस्तेमाल करें
- लेबल के प्रति 100 g मानों की संदर्भ मात्रा से तुलना करें।
- स्कोर में किन पोषक तत्वों के अंक जुड़े, पूरी विधि के साथ देखें।
आम सवाल
क्या यह Nutri-Score है?
नहीं। यह साइट का अपना पारदर्शी संकेतक है, आधिकारिक लेबल या Nutri-Score नहीं।
क्या मैं प्रति सर्विंग मान दर्ज करूँ?
नहीं। उपकरण लेबल पर दिए प्रति 100 g मानों की तुलना करता है।
क्या कम स्कोर वाला भोजन हमेशा बेहतर है?
नहीं। यह कुछ पोषक तत्वों को देखता है, हिस्सा, पूरी खुराक या आपकी जरूरतों को नहीं।