दैनिक कैलोरी आवश्यकता (अनुमान)

यह टूल एक दिन में खर्च होने वाली ऊर्जा का अनुमान लगाता है: आधार चयापचय दर को गतिविधि गुणक से गुणा किया जाता है। परिणाम एक सीमा है, लक्ष्य नहीं।

यह आम जानकारी है, डॉक्टर की सलाह नहीं। यह जवाब डॉक्टर की जगह नहीं लेता। कोई परेशानी या लक्षण हों, तो स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें।

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2,623अनुमानित दैनिक ऊर्जा खर्च (kcal/दिन)

आधार चयापचय दर का अनुमान Mifflin–St Jeor या संशोधित Harris–Benedict सूत्र से लगाया जाता है।

अनुमानित दैनिक ऊर्जा खर्च (kcal/दिन)

2,623

हिसाब कैसे होता है

आधार चयापचय दर का अनुमान Mifflin–St Jeor या संशोधित Harris–Benedict सूत्र से लगाया जाता है।
इसे गतिविधि गुणक 1.2, 1.375, 1.55, 1.725 या 1.9 से गुणा किया जाता है।
व्यक्तिगत अंतर को ध्यान में रखते हुए परिणाम ±10% की सीमा के रूप में दिखाया जाता है।

35 वर्ष, 178 सेमी और 75 किग्रा का पुरुष: आधार दर 1,692.5 kcal × 1.55 ≈ 2,623 kcal प्रतिदिन।

यह जनसंख्या-आधारित अनुमान है, चिकित्सकीय या आहार विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं।
इसे आहार तय करने के लक्ष्य के रूप में न लें। वज़न घटाने या बढ़ाने से पहले स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें।
गर्भावस्था, स्तनपान, बच्चों या बीमारी की स्थिति में यह अनुमान उपयुक्त नहीं है।

शरीर के माप और सामान्य गतिविधि के आधार पर दैनिक ऊर्जा खर्च का मोटा अनुमान देखें।

दैनिक कैलोरी की गणना कैसे होती है?

पहले आधार चयापचय दर का अनुमान लगाया जाता है, फिर उसे चुने गए गतिविधि गुणक से गुणा किया जाता है।

क्या यह संख्या रोज़ की कैलोरी का लक्ष्य है?

नहीं। यह केवल अनुमानित खर्च की सीमा है; इसे आहार योजना या वज़न बदलने का लक्ष्य न मानें।

क्या यह बच्चों या गर्भवती लोगों के लिए है?

नहीं। यह अनुमान बच्चों, गर्भावस्था, स्तनपान या बीमारी के लिए उपयुक्त नहीं है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें।