आधार चयापचय दर का अनुमान

आधार चयापचय दर (BMR) पूरे दिन पूर्ण आराम में खर्च होने वाली ऊर्जा है। यह टूल वयस्कों के लिए इसका अनुमान लगाता है, कोई आहार निर्देश नहीं देता।

यह आम जानकारी है, डॉक्टर की सलाह नहीं। यह जवाब डॉक्टर की जगह नहीं लेता। कोई परेशानी या लक्षण हों, तो स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें।

जवाब

1,320अनुमानित BMR (kcal/दिन)

Mifflin–St Jeor: 10 × वज़न + 6.25 × लंबाई − 5 × उम्र, फिर पुरुष के लिए + 5 या महिला के लिए − 161।

अनुमानित BMR (kcal/दिन)

1,320

हिसाब कैसे होता है

Mifflin–St Jeor: 10 × वज़न + 6.25 × लंबाई − 5 × उम्र, फिर पुरुष के लिए + 5 या महिला के लिए − 161।
संशोधित Harris–Benedict (1984), पुरुष: 88.362 + 13.397 × वज़न + 4.799 × लंबाई − 5.677 × उम्र।
संशोधित Harris–Benedict, महिला: 447.593 + 9.247 × वज़न + 3.098 × लंबाई − 4.330 × उम्र।
वज़न किग्रा में, लंबाई सेमी में और उम्र वर्षों में।

महिला, 30 वर्ष, 165 सेमी, 60 किग्रा (Mifflin): 600 + 1,031.25 − 150 − 161 = 1,320 kcal प्रतिदिन।

यह जनसंख्या का औसत है; किसी व्यक्ति का वास्तविक मान 10% या उससे अधिक अलग हो सकता है।
18 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों के लिए। गर्भावस्था या बीमारी में उपयुक्त नहीं।
व्यक्तिगत आकलन के लिए डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ इन संख्याओं को माप या अनुकूलित कर सकते हैं।

वयस्क के आराम की ऊर्जा आवश्यकता का Mifflin–St Jeor या संशोधित Harris–Benedict सूत्र से अनुमान लगाएँ।

BMR क्या बताता है?

यह पूरे दिन पूर्ण आराम में शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली अनुमानित ऊर्जा है; इसमें चलना-फिरना या व्यायाम शामिल नहीं है।

क्या BMR मेरा दैनिक कैलोरी लक्ष्य है?

नहीं। यह कुल दैनिक ऊर्जा खर्च नहीं है और न ही भोजन या वज़न बदलने का निर्देश है।

यह अनुमान किनके लिए उपयुक्त नहीं है?

यह 18 वर्ष से कम उम्र, गर्भावस्था या बीमारी के लिए नहीं है। व्यक्तिगत सलाह के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें।