Estimativa de metabolismo basal (BMR)

O metabolismo basal é a energia usada em repouso completo ao longo de um dia. Esta ferramenta faz uma estimativa para adultos; não é uma prescrição.

Informação geral, não é orientação médica. Este resultado não substitui um médico. Em caso de dúvida ou sintomas, consulte um profissional de saúde.

Resultado

1.320Metabolismo basal estimado (kcal por dia)

Mifflin-St Jeor: 10 × peso + 6,25 × altura − 5 × idade; depois + 5 (homem) ou − 161 (mulher).

Metabolismo basal estimado (kcal por dia)

1.320

Como é calculado

Mifflin-St Jeor: 10 × peso + 6,25 × altura − 5 × idade; depois + 5 (homem) ou − 161 (mulher).
Harris-Benedict revisada (1984), homem: 88,362 + 13,397 × peso + 4,799 × altura − 5,677 × idade.
Harris-Benedict revisada, mulher: 447,593 + 9,247 × peso + 3,098 × altura − 4,330 × idade.
Peso em kg, altura em cm e idade em anos.

Mulher, 30 anos, 165 cm, 60 kg (Mifflin): 600 + 1.031,25 − 150 − 161 = 1.320 kcal por dia.

É uma média populacional: o valor real pode variar 10% ou mais entre pessoas.
Indicada para adultos com 18 anos ou mais. Não é adequada para gravidez ou doença.
Para uma avaliação individual, um médico ou nutricionista pode medir ou ajustar esses valores.

Compare estimativas de metabolismo basal geradas por duas fórmulas reconhecidas.
Entenda que o valor estimado representa repouso e não o gasto energético total do dia.

O que significa metabolismo basal?

É uma estimativa da energia necessária para manter funções básicas do corpo em repouso, ao longo de um dia.

Qual fórmula devo escolher?

A ferramenta oferece duas fórmulas conhecidas. Ambas são estimativas populacionais e podem diferir do valor individual.

O metabolismo basal é igual ao gasto total de calorias do dia?

Não. O gasto total também inclui movimento, exercícios, digestão e outras atividades.