Energia gasta em uma atividade (MET)

Escolha uma atividade, informe peso e duração. A ferramenta estima uma faixa em quilocalorias: é um valor aproximado, não uma medição.

Informação geral, não é orientação médica. Este resultado não substitui um médico. Em caso de dúvida ou sintomas, consulte um profissional de saúde.

Resultado

181 – 271Faixa estimada (kcal)

kcal = MET × peso em kg × duração em horas (1 MET ≈ 1 kcal por kg por hora em repouso).

Faixa estimada (kcal)

181 – 271

Como é calculado

kcal = MET × peso em kg × duração em horas (1 MET ≈ 1 kcal por kg por hora em repouso).
Faixa: ±20% em torno desse valor, pois o gasto real varia entre pessoas.
Parcela acima do repouso: (MET − 1) × peso × horas.

Caminhada rápida (4,3 MET), 70 kg, 45 min: 4,3 × 70 × 0,75 = 226 kcal; faixa de 181 a 271 kcal.

Valores MET são médias para adultos; idade, condicionamento, técnica e terreno alteram o resultado.
Não use esse número para “compensar” o que você come.
Para voltar a se exercitar após uma doença ou durante a gravidez, peça orientação a um profissional.

Ainsworth B.E. et al., 2011 Compendium of Physical Activities, Med Sci Sports Exerc, 2011

Estime o gasto energético aproximado de atividades comuns usando peso e duração.
Compare atividades, lembrando que o resultado varia entre pessoas.

O que é um MET?

MET é uma unidade que compara o custo energético de uma atividade com o gasto aproximado em repouso.

O número de calorias é exato?

Não. É uma estimativa baseada em médias e pode variar conforme condicionamento, técnica, terreno e outras características.

Devo usar o resultado para compensar alimentos?

Não. A estimativa não deve ser usada para compensar o que você come ou para definir uma dieta.