Calculator voor totale dagelijkse energiebehoefte

Vul je basaalmetabolisme in en kies je activiteitsniveau. De tool schat je totale energieverbruik per dag.

Algemene informatie, geen medisch advies. Dit resultaat vervangt geen arts. Neem bij twijfel of klachten contact op met een zorgverlener.

Resultaat

2.325Geschat totaal (kcal per dag)

Gebruikte factor: 1,55
Aandeel door activiteit (kcal): 825; De factor telt je gebruikelijke sport al mee; tel calorieën van een horloge of app er niet nog eens bij.

Totaal verbruik = basaalmetabolisme × activiteitsfactor.

Geschat totaal (kcal per dag)

2.325

Zo wordt het berekend

Basaalmetabolisme 1.500 kcal, matig actief (× 1,55): 2.325 kcal per dag.

Tel elke activiteit maar één keer mee.
De schatting kan per persoon 10–20% afwijken.
Vraag bij ziekte, zwangerschap of een medisch doel advies aan een zorgprofessional.

Hoe wordt het totale dagelijkse energieverbruik berekend?

Het basaalmetabolisme wordt vermenigvuldigd met de gekozen activiteitsfactor. Een hoger activiteitsniveau geeft een hogere schatting.

Moet ik de calorieën van sporten nog toevoegen?

Nee. De factor bevat je gebruikelijke beweging en sport al. Calorieën van een horloge of app toevoegen kan tot dubbeltelling leiden.

Is dit een exact persoonlijk calorie-doel?

Nee. Het is een schatting die per persoon 10–20% kan afwijken. Bespreek een medisch doel met een professional.