Dagelijks energieverbruik (schatting)
De tool schat hoeveel energie je op een dag verbruikt: het basaalmetabolisme vermenigvuldigd met een activiteitsfactor. De uitkomst is een bandbreedte, geen doel om te halen.
Algemene informatie, geen medisch advies. Dit resultaat vervangt geen arts. Neem bij twijfel of klachten contact op met een zorgverlener.
Resultaat
2.623Geschat dagelijks energieverbruik (kcal per dag)
- Ondergrens van de bandbreedte (− 10%)
- 2.361
- Bovengrens van de bandbreedte (+ 10%)
- 2.886
- Basaalmetabolisme (kcal per dag)
- 1.693
- Activiteitsfactor
- 1,55
- Met de andere formule (kcal per dag)
- 2.710
Invoer
- Geslacht (voor de formule)
- Man
- Leeftijd
- 35
- Lengte
- 178
- Gewicht
- 75
- Gebruikelijke activiteit
- Actief, 3–5 keer per week (× 1,55)
- Formule
- Mifflin–St Jeor
Zo wordt het berekend
Het basaalmetabolisme wordt geschat met Mifflin–St Jeor of de herziene formule van Harris–Benedict.
Resultaat
Geschat dagelijks energieverbruik (kcal per dag)
- Ondergrens van de bandbreedte (− 10%)
- 2.361
- Bovengrens van de bandbreedte (+ 10%)
- 2.886
- Basaalmetabolisme (kcal per dag)
- 1.693
Zo wordt het berekend
- Het basaalmetabolisme wordt geschat met Mifflin–St Jeor of de herziene formule van Harris–Benedict.
- Dat wordt vermenigvuldigd met de activiteitsfactor: 1,2; 1,375; 1,55; 1,725 of 1,9.
- Omdat mensen verschillen, tonen we een bandbreedte van ±10%.
Voorbeeld
Man van 35 jaar, 178 cm en 75 kg: basaalmetabolisme 1.692,5 kcal × 1,55 ≈ 2.623 kcal per dag.
Goed om te weten
- Dit is een schatting voor een populatie en vervangt geen advies van een arts of diëtist.
- Gebruik de uitkomst niet als dieetdoel. Bespreek gewichtsverlies of -toename met een zorgprofessional.
- Niet geschikt bij zwangerschap, borstvoeding, voor kinderen of bij ziekte.
Bronnen
- Mifflin et al., 1990
- Roza en Shizgal, 1984
- FAO/WHO/UNU, Human energy requirements, 2004
Wanneer gebruik je dit?
- Bekijk een globale schatting van je dagelijkse energieverbruik op basis van lichaamsbouw en gewone activiteit.
Veelgestelde vragen
Hoe wordt het dagelijkse energieverbruik berekend?
Eerst wordt het basaalmetabolisme geschat; daarna wordt dit met de gekozen activiteitsfactor vermenigvuldigd.
Is de uitkomst mijn dagelijkse caloriedoel?
Nee. Het is alleen een geschatte bandbreedte van je verbruik, geen dieet- of gewichtsdoel.
Kan ik dit gebruiken voor kinderen of tijdens een zwangerschap?
Nee. De schatting is niet bedoeld voor kinderen, zwangerschap, borstvoeding of ziekte. Vraag advies aan een zorgprofessional.