Energieverbruik tijdens een activiteit (MET)

Kies een activiteit, je gewicht en de duur. De tool geeft een bereik in kilocalorieën: een grove schatting, geen meting.

Algemene informatie, geen medisch advies. Dit resultaat vervangt geen arts. Neem bij twijfel of klachten contact op met een zorgverlener.

Resultaat

181 – 271Geschat bereik (kcal)

kcal = MET × gewicht in kg × duur in uren (1 MET ≈ 1 kcal per kg per uur in rust).

Geschat bereik (kcal)

181 – 271

Zo wordt het berekend

kcal = MET × gewicht in kg × duur in uren (1 MET ≈ 1 kcal per kg per uur in rust).
Bereik: ±20% rond deze waarde, omdat het werkelijke energieverbruik per persoon verschilt.
Deel boven rustniveau: (MET − 1) × gewicht × uren.

Stevig wandelen (4,3 MET), 70 kg, 45 min: 4,3 × 70 × 0,75 = 226 kcal, bereik 181–271 kcal.

MET-waarden zijn gemiddelden voor volwassenen; leeftijd, conditie, techniek en terrein beïnvloeden het resultaat.
Gebruik dit getal niet om te compenseren voor wat je eet.
Vraag advies aan een deskundige voordat je na ziekte of tijdens een zwangerschap weer gaat sporten.

Ainsworth B.E. et al., 2011 Compendium of Physical Activities, Med Sci Sports Exerc, 2011

Schat het energieverbruik grof op basis van activiteit, gewicht en duur.
Bekijk het verschil tussen de geschatte totale verbranding en het verbruik boven rustniveau.

Waar staat MET voor?

MET vergelijkt de energie-intensiteit van een activiteit met rust. 1 MET komt ongeveer overeen met rust.

Is het aantal calorieën een nauwkeurige meting?

Nee. Het is een schatting op basis van gemiddelde MET-waarden voor volwassenen; het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Kan ik dit resultaat gebruiken om minder te eten?

Nee. Gebruik het niet om eten te compenseren of een persoonlijk voedingsdoel vast te stellen.