Schatting van het basaalmetabolisme (BMR)
Het basaalmetabolisme (BMR) is de energie die het lichaam op een dag in volledige rust gebruikt. Deze tool schat dit voor volwassenen; het is geen dieetvoorschrift.
Algemene informatie, geen medisch advies. Dit resultaat vervangt geen arts. Neem bij twijfel of klachten contact op met een zorgverlener.
Resultaat
1.320Geschatte BMR (kcal per dag)
- Volgens Mifflin–St Jeor (kcal per dag)
- 1.320
- Volgens herziene Harris–Benedict (kcal per dag)
- 1.384
Invoer
- Geslacht (voor de formule)
- Vrouw
- Leeftijd
- 30
- Lengte
- 165
- Gewicht
- 60
- Formule
- Mifflin–St Jeor
Zo wordt het berekend
Mifflin–St Jeor: 10 × gewicht + 6,25 × lengte − 5 × leeftijd, daarna + 5 (man) of − 161 (vrouw).
Resultaat
Geschatte BMR (kcal per dag)
- Volgens Mifflin–St Jeor (kcal per dag)
- 1.320
- Volgens herziene Harris–Benedict (kcal per dag)
- 1.384
Zo wordt het berekend
- Mifflin–St Jeor: 10 × gewicht + 6,25 × lengte − 5 × leeftijd, daarna + 5 (man) of − 161 (vrouw).
- Herziene Harris–Benedict (1984), man: 88,362 + 13,397 × gewicht + 4,799 × lengte − 5,677 × leeftijd.
- Herziene Harris–Benedict, vrouw: 447,593 + 9,247 × gewicht + 3,098 × lengte − 4,330 × leeftijd.
- Gewicht in kg, lengte in cm en leeftijd in jaren.
Voorbeeld
Vrouw, 30 jaar, 165 cm, 60 kg (Mifflin): 600 + 1.031,25 − 150 − 161 = 1.320 kcal per dag.
Goed om te weten
- Dit is een populatiegemiddelde; de werkelijke waarde kan per persoon 10% of meer afwijken.
- Voor volwassenen vanaf 18 jaar. Niet geschikt tijdens zwangerschap of bij ziekte.
- Een arts of diëtist kan deze waarden voor een persoonlijke beoordeling meten of aanpassen.
Bronnen
- Mifflin et al., Am J Clin Nutr, 1990
- Roza and Shizgal, Am J Clin Nutr, 1984
Wanneer gebruik je dit?
- Schat het energieverbruik in rust voor een volwassene met Mifflin–St Jeor of herziene Harris–Benedict.
Veelgestelde vragen
Wat geeft de BMR aan?
De geschatte energie die het lichaam in volledige rust op een dag gebruikt; beweging en sport tellen niet mee.
Is mijn BMR mijn dagelijkse caloriedoel?
Nee. BMR is niet het totale dagelijkse energieverbruik en is geen voedings- of gewichtsadvies.
Voor wie is deze schatting niet geschikt?
Niet voor mensen jonger dan 18 jaar, tijdens zwangerschap of bij ziekte. Vraag een zorgprofessional om persoonlijk advies.