다량 영양소 비율 계산
전문가와 정했거나 다른 곳에서 추정한 열량과 탄수화물·단백질 비율을 입력하세요. 나머지는 지방으로 계산됩니다.
일반 정보이며 의학적 조언이 아닙니다. 이 결과는 의사의 진료를 대신할 수 없습니다. 증상이 있거나 걱정되는 점이 있으면 의료 전문가와 상담하세요.
결과
250탄수화물 (g/일)
- 단백질 (g/일)
- 100
- 지방 (g/일)
- 67
- 지방 비율
- 30%
입력값
- 에너지 섭취량
- 2000
- 탄수화물 비율
- 50
- 단백질 비율
- 20
계산 방법
탄수화물(g) = 열량 × 비율 ÷ 100 ÷ 4.
결과
탄수화물 (g/일)
- 단백질 (g/일)
- 100
- 지방 (g/일)
- 67
- 지방 비율
- 30%
계산 방법
- 탄수화물(g) = 열량 × 비율 ÷ 100 ÷ 4.
- 단백질(g) = 열량 × 비율 ÷ 100 ÷ 4.
- 지방 비율 = 100 − 탄수화물 − 단백질; 지방(g) = 열량 × 비율 ÷ 100 ÷ 9.
예시
2,000 kcal, 탄수화물 50%, 단백질 20%: 탄수화물 250 g, 단백질 100 g, 지방 67 g (30%).
참고 사항
- 단순 계산이며 식단표가 아닙니다. 필요량은 나이, 건강 상태, 운동량에 따라 달라집니다.
- 질환이 있거나 임신 중이거나 어린이에게 적용할 때는 의사나 영양 전문가와 상담하세요.
참고 자료
- Atwater 계수: g당 4, 4, 9 kcal
- IOM, Dietary Reference Intakes (AMDR), 2005
사용 시기
- 이미 정한 열량 섭취량을 비율에 따라 다량 영양소 그램으로 환산합니다.
자주 묻는 질문
영양소 비율을 그램으로 어떻게 바꾸나요?
탄수화물과 단백질은 g당 4 kcal, 지방은 g당 9 kcal를 기준으로 입력 비율을 계산합니다.
식단을 짜 주는 도구인가요?
아니요. 입력한 열량과 비율의 그램만 계산하며, 열량 목표나 메뉴를 정하지 않습니다.
성인의 참고 비율은 얼마인가요?
IOM AMDR 범위는 탄수화물 45~65%, 단백질 10~35%, 지방 20~35%입니다. 개인별 의료 조언은 아닙니다.