하루 에너지 소비량 (추정치)
기초대사량에 활동 계수를 곱해 하루 에너지 소비량을 추정합니다. 결과는 목표치가 아니라 참고용 범위입니다.
일반 정보이며 의학적 조언이 아닙니다. 이 결과는 의사의 진료를 대신할 수 없습니다. 증상이 있거나 걱정되는 점이 있으면 의료 전문가와 상담하세요.
결과
2,623추정 에너지 소비량 (kcal/일)
- 범위 하한 (− 10%)
- 2,361
- 범위 상한 (+ 10%)
- 2,886
- 기초대사량 (kcal/일)
- 1,693
- 활동 계수
- 1.55
- 다른 계산식 적용 시 (kcal/일)
- 2,710
입력값
- 성별 (계산식용)
- 남성
- 나이
- 35
- 키
- 178
- 체중
- 75
- 평소 활동량
- 활동적, 주 3~5회 (× 1.55)
- 계산식
- Mifflin–St Jeor
계산 방법
Mifflin–St Jeor 또는 수정 Harris–Benedict 식으로 기초대사량을 추정합니다.
결과
추정 에너지 소비량 (kcal/일)
- 범위 하한 (− 10%)
- 2,361
- 범위 상한 (+ 10%)
- 2,886
- 기초대사량 (kcal/일)
- 1,693
계산 방법
- Mifflin–St Jeor 또는 수정 Harris–Benedict 식으로 기초대사량을 추정합니다.
- 추정값에 활동 계수 1.2, 1.375, 1.55, 1.725 또는 1.9를 곱합니다.
- 사람마다 차이가 있으므로 결과를 ±10% 범위로 표시합니다.
예시
35세 남성, 키 178 cm, 체중 75 kg: 기초대사량 1,692.5 kcal × 1.55 ≈ 하루 2,623 kcal.
참고 사항
- 인구 집단을 바탕으로 한 추정치이며 의료진이나 영양 전문가의 조언을 대신하지 않습니다.
- 식단 목표로 사용하지 마세요. 체중을 줄이거나 늘리려면 의료 전문가와 상담하세요.
- 임신·수유 중인 사람, 어린이 또는 질환이 있는 사람에게는 적합하지 않습니다.
참고 자료
- Mifflin et al., 1990
- Roza and Shizgal, 1984
- FAO/WHO/UNU, Human energy requirements, 2004
사용 시기
- 체격과 평소 활동량을 기준으로 하루 에너지 소비 범위를 대략 확인할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
하루 에너지 소비량은 어떻게 계산하나요?
기초대사량을 추정한 뒤 선택한 활동 계수를 곱합니다.
결과가 하루 섭취 칼로리 목표인가요?
아니요. 소비량의 추정 범위일 뿐 식단이나 체중 관리 목표가 아닙니다.
어린이나 임신 중에도 사용할 수 있나요?
아니요. 어린이, 임신·수유 중인 사람, 질환이 있는 사람에게는 적합하지 않습니다. 의료 전문가와 상담하세요.