기초대사량(BMR) 추정
기초대사량(BMR)은 완전히 쉬는 상태에서 하루 동안 사용하는 에너지입니다. 이 도구는 성인의 값을 추정하며 식단 처방을 제공하지 않습니다.
일반 정보이며 의학적 조언이 아닙니다. 이 결과는 의사의 진료를 대신할 수 없습니다. 증상이 있거나 걱정되는 점이 있으면 의료 전문가와 상담하세요.
결과
1,320추정 BMR (kcal/일)
- Mifflin–St Jeor 기준 (kcal/일)
- 1,320
- 수정 Harris–Benedict 기준 (kcal/일)
- 1,384
입력값
- 성별 (계산식용)
- 여성
- 나이
- 30
- 키
- 165
- 체중
- 60
- 계산식
- Mifflin–St Jeor
계산 방법
Mifflin–St Jeor: 10 × 체중 + 6.25 × 키 − 5 × 나이, 남성은 + 5, 여성은 − 161.
결과
추정 BMR (kcal/일)
- Mifflin–St Jeor 기준 (kcal/일)
- 1,320
- 수정 Harris–Benedict 기준 (kcal/일)
- 1,384
계산 방법
- Mifflin–St Jeor: 10 × 체중 + 6.25 × 키 − 5 × 나이, 남성은 + 5, 여성은 − 161.
- 수정 Harris–Benedict (1984), 남성: 88.362 + 13.397 × 체중 + 4.799 × 키 − 5.677 × 나이.
- 수정 Harris–Benedict, 여성: 447.593 + 9.247 × 체중 + 3.098 × 키 − 4.330 × 나이.
- 체중은 kg, 키는 cm, 나이는 세 단위로 입력합니다.
예시
여성, 30세, 키 165 cm, 체중 60 kg (Mifflin): 600 + 1,031.25 − 150 − 161 = 하루 1,320 kcal.
참고 사항
- 인구 집단 평균에 기반한 추정치이며 개인의 실제 값은 10% 이상 다를 수 있습니다.
- 만 18세 이상 성인용입니다. 임신 중이거나 질환이 있는 경우 적합하지 않습니다.
- 개인별 평가가 필요하면 의사나 영양 전문가에게 상담하세요.
참고 자료
- Mifflin et al., Am J Clin Nutr, 1990
- Roza and Shizgal, Am J Clin Nutr, 1984
사용 시기
- Mifflin–St Jeor 또는 수정 Harris–Benedict 공식으로 성인의 휴식 시 에너지량을 추정합니다.
자주 묻는 질문
BMR은 무엇을 나타내나요?
완전히 쉬는 동안 신체가 하루에 사용하는 에너지의 추정치입니다. 이동이나 운동은 포함하지 않습니다.
BMR이 하루 섭취 칼로리 목표인가요?
아니요. BMR은 하루 총 에너지 소비량이 아니며 식사나 체중 조절 지침도 아닙니다.
누가 이 추정치를 사용하지 않는 것이 좋나요?
18세 미만, 임신 중이거나 질환이 있는 사람에게 적합하지 않습니다. 개인 상담은 의료 전문가에게 문의하세요.