三大栄養素の割合計算
専門家と決めた、または別途見積もった摂取カロリーと炭水化物・たんぱく質の割合を入力します。残りが脂質の割合です。
一般的な情報であり、医療上の助言ではありません。この結果は医師の診断に代わるものではありません。症状や不安がある場合は、医療機関に相談してください。
結果
250炭水化物（g/日）
- たんぱく質（g/日）
- 100
- 脂質（g/日）
- 67
- 脂質の割合
- 30%
入力値
- 摂取エネルギー
- 2000
- 炭水化物の割合
- 50
- たんぱく質の割合
- 20
計算方法
炭水化物(g) = カロリー × 割合 ÷ 100 ÷ 4。
結果
炭水化物（g/日）
- たんぱく質（g/日）
- 100
- 脂質（g/日）
- 67
- 脂質の割合
- 30%
計算方法
- 炭水化物(g) = カロリー × 割合 ÷ 100 ÷ 4。
- たんぱく質(g) = カロリー × 割合 ÷ 100 ÷ 4。
- 脂質の割合 = 100 − 炭水化物 − たんぱく質。脂質(g) = カロリー × 割合 ÷ 100 ÷ 9。
例
2,000 kcal、炭水化物50%、たんぱく質20%: 炭水化物250 g、たんぱく質100 g、脂質67 g（30%）。
注意点
- これは算術計算であり、献立ではありません。必要量は年齢、健康状態、運動量で異なります。
- 糖尿病や腎臓病などの病気がある方、妊娠中の方、子どもは医師や管理栄養士に相談してください。
参考資料
- Atwater係数: 1 gあたり4、4、9 kcal
- IOM, Dietary Reference Intakes (AMDR), 2005
使い方
- 決めてある摂取カロリーを指定割合に応じて三大栄養素のグラム数に換算します。
よくある質問
栄養素の割合をどうグラムに換算しますか？
炭水化物とたんぱく質は1 gあたり4 kcal、脂質は9 kcalとして計算します。
このツールは献立を作りますか？
いいえ。入力したカロリーと割合からグラム数を計算するだけで、カロリー目標や食事内容は決めません。
成人の参考範囲はどのくらいですか？
IOMのAMDRでは炭水化物45～65%、たんぱく質10～35%、脂質20～35%です。個別の医療助言ではありません。