1日の消費エネルギー（目安）
基礎代謝量に活動係数を掛けて、1日の消費エネルギーを推定します。表示されるのは目標値ではなく、あくまで目安の範囲です。
一般的な情報であり、医療上の助言ではありません。この結果は医師の診断に代わるものではありません。症状や不安がある場合は、医療機関に相談してください。
結果
2,623推定消費エネルギー（kcal/日）
- 範囲の下限（− 10%）
- 2,361
- 範囲の上限（＋ 10%）
- 2,886
- 基礎代謝量（kcal/日）
- 1,693
- 活動係数
- 1.55
- 別の計算式の場合（kcal/日）
- 2,710
入力値
- 性別（計算式用）
- 男性
- 年齢
- 35
- 身長
- 178
- 体重
- 75
- 通常の活動量
- 活動的、週3～5回（× 1.55）
- 計算式
- Mifflin–St Jeor式
計算方法
基礎代謝量をMifflin–St Jeor式または改訂Harris–Benedict式で推定します。
結果
推定消費エネルギー（kcal/日）
- 範囲の下限（− 10%）
- 2,361
- 範囲の上限（＋ 10%）
- 2,886
- 基礎代謝量（kcal/日）
- 1,693
計算方法
- 基礎代謝量をMifflin–St Jeor式または改訂Harris–Benedict式で推定します。
- 活動係数1.2、1.375、1.55、1.725、1.9のいずれかを掛けます。
- 個人差を考慮し、推定値の±10%を範囲として表示します。
例
35歳、身長178 cm、体重75 kgの男性：基礎代謝量1,692.5 kcal × 1.55 ≈ 2,623 kcal/日。
注意点
- 集団データに基づく目安であり、医師や管理栄養士の助言に代わるものではありません。
- 食事制限の目標値として使わないでください。体重を減らす・増やす場合は医療専門家に相談してください。
- 妊娠中・授乳中の方、子ども、病気のある方には適していません。
参考資料
- Mifflin et al., 1990
- Roza and Shizgal, 1984
- FAO/WHO/UNU, Human energy requirements, 2004
使い方
- 体格と普段の活動量から、1日に使うエネルギーのおおよその範囲を確認できます。
よくある質問
1日の消費カロリーはどう計算しますか？
基礎代謝量を推定し、選択した活動係数を掛けて計算します。
結果は毎日の摂取カロリー目標ですか？
いいえ。消費エネルギーの目安であり、食事や体重管理の目標値ではありません。
子どもや妊娠中でも使えますか？
いいえ。子ども、妊娠・授乳中、病気のある方には適していません。医療専門家に相談してください。