基礎代謝量の推定
基礎代謝量（BMR）は、完全に安静にした状態で1日に使うエネルギーです。このツールは成人の目安を推定するもので、食事の指示ではありません。
一般的な情報であり、医療上の助言ではありません。この結果は医師の診断に代わるものではありません。症状や不安がある場合は、医療機関に相談してください。
結果
1,320推定BMR（kcal/日）
- Mifflin–St Jeor式（kcal/日）
- 1,320
- 改訂Harris–Benedict式（kcal/日）
- 1,384
入力値
- 性別（計算式用）
- 女性
- 年齢
- 30
- 身長
- 165
- 体重
- 60
- 計算式
- Mifflin–St Jeor式
計算方法
Mifflin–St Jeor式: 10 × 体重 + 6.25 × 身長 − 5 × 年齢、さらに男性は + 5、女性は − 161。
結果
推定BMR（kcal/日）
- Mifflin–St Jeor式（kcal/日）
- 1,320
- 改訂Harris–Benedict式（kcal/日）
- 1,384
計算方法
- Mifflin–St Jeor式: 10 × 体重 + 6.25 × 身長 − 5 × 年齢、さらに男性は + 5、女性は − 161。
- 改訂Harris–Benedict式（1984）、男性: 88.362 + 13.397 × 体重 + 4.799 × 身長 − 5.677 × 年齢。
- 改訂Harris–Benedict式、女性: 447.593 + 9.247 × 体重 + 3.098 × 身長 − 4.330 × 年齢。
- 体重はkg、身長はcm、年齢は歳で入力します。
例
女性、30歳、身長165 cm、体重60 kg（Mifflin）: 600 + 1,031.25 − 150 − 161 = 1,320 kcal/日。
注意点
- 集団平均に基づく目安です。実際の値は個人差により10%以上異なることがあります。
- 対象は18歳以上の成人です。妊娠中や病気のある方には適していません。
- 個別の評価が必要な場合は、医師や管理栄養士に相談してください。
参考資料
- Mifflin et al., Am J Clin Nutr, 1990
- Roza and Shizgal, Am J Clin Nutr, 1984
使い方
- 成人の安静時エネルギー量をMifflin–St Jeor式または改訂Harris–Benedict式で推定します。
よくある質問
BMRは何を表しますか？
完全に安静にしている状態で、体が1日に使うエネルギーの推定値です。移動や運動は含みません。
BMRは1日の摂取カロリー目標ですか？
いいえ。BMRは1日の総消費エネルギーではなく、食事や体重管理の指示でもありません。
この推定が適さない人はいますか？
18歳未満の方、妊娠中の方、病気のある方には適していません。個別の助言は医療専門家に相談してください。