活動で消費するエネルギー（MET）
活動、体重、時間を選択してください。キロカロリーの範囲を表示しますが、これは大まかな推定であり測定値ではありません。
一般的な情報であり、医療上の助言ではありません。この結果は医師の診断に代わるものではありません。症状や不安がある場合は、医療機関に相談してください。
結果
181 – 271推定範囲（kcal）
- 中央の値（kcal）
- 226
- 安静時を超える分（kcal）
- 173
- 使用したMET
- 4.3
- 1時間あたり（kcal/h）
- 301
入力値
- 活動
- 速歩き（5.6 km/h）
- 体重
- 70
- 時間
- 45
計算方法
kcal = MET × 体重(kg) × 時間(h)。安静時の1 METは約1 kcal/kg/hです。
結果
推定範囲（kcal）
- 中央の値（kcal）
- 226
- 安静時を超える分（kcal）
- 173
- 使用したMET
- 4.3
計算方法
- kcal = MET × 体重(kg) × 時間(h)。安静時の1 METは約1 kcal/kg/hです。
- 推定範囲はこの値の±20%。実際のエネルギー消費量には個人差があります。
- 安静時を超える分 = (MET − 1) × 体重 × 時間。
例
速歩き（4.3 MET）、70 kg、45分：4.3 × 70 × 0.75 = 226 kcal、推定範囲は181～271 kcal。
注意点
- MET値は成人の平均です。年齢、体力、技術、地形によって消費量は変わります。
- 食べた分を「帳消し」にする目的でこの数値を使わないでください。
- 病気の後や妊娠中に運動を再開する場合は、専門家に相談してください。
参考資料
- Ainsworth B.E. et al., 2011 Compendium of Physical Activities, Med Sci Sports Exerc, 2011
使い方
- 活動、体重、時間からエネルギー消費量の目安を確認できます。
- 安静時を超える消費分と総消費量の推定を比べられます。
よくある質問
METとは何ですか？
METは、活動のエネルギー強度を安静時と比べる指標です。1 METはおおよそ安静時に相当します。
表示されるカロリーは正確な測定値ですか？
いいえ。成人の平均MET値を使った推定です。実際の消費量には個人差があります。
食べたカロリーを減らすために使えますか？
いいえ。食事の埋め合わせや個人の摂取目標を決めるために使わないでください。