Stima del dispendio energetico giornaliero
Questo strumento stima il dispendio energetico giornaliero moltiplicando il metabolismo basale per un fattore di attività. Il risultato è un intervallo indicativo, non un obiettivo da raggiungere.
Informazione generale, non è un parere medico. Questo risultato non sostituisce un medico. In caso di dubbi o sintomi, consulta un professionista sanitario.
Risultato
2623Dispendio energetico stimato (kcal al giorno)
- Limite inferiore dell’intervallo (−10%)
- 2361
- Limite superiore dell’intervallo (+10%)
- 2886
- Metabolismo basale (kcal al giorno)
- 1693
- Fattore di attività
- 1,55
- Stima con l’altra formula (kcal al giorno)
- 2710
Dati inseriti
- Sesso (per la formula)
- Uomo
- Età
- 35
- Altezza
- 178
- Peso
- 75
- Attività abituale
- Moderatamente attivo, 3–5 volte a settimana (× 1,55)
- Formula
- Mifflin-St Jeor
Come si calcola
Il metabolismo basale è stimato con Mifflin-St Jeor o Harris-Benedict rivista.
Risultato
Dispendio energetico stimato (kcal al giorno)
- Limite inferiore dell’intervallo (−10%)
- 2361
- Limite superiore dell’intervallo (+10%)
- 2886
- Metabolismo basale (kcal al giorno)
- 1693
Come si calcola
- Il metabolismo basale è stimato con Mifflin-St Jeor o Harris-Benedict rivista.
- Il risultato viene moltiplicato per il fattore di attività scelto: 1,2; 1,375; 1,55; 1,725 o 1,9.
- Viene mostrato un intervallo di ±10% perché il fabbisogno effettivo varia da persona a persona.
Esempio
Uomo di 35 anni, 178 cm e 75 kg: metabolismo basale di 1.692,5 kcal × 1,55 = circa 2.623 kcal al giorno.
Da sapere
- È una stima basata su dati di popolazione e non sostituisce il parere medico o dietetico.
- Non usare il risultato per impostare una dieta. Se vuoi modificare alimentazione o peso, confrontati con un professionista sanitario.
- Non è indicato in gravidanza, allattamento, per minorenni o in caso di malattia.
Fonti
- Mifflin et al., Am J Clin Nutr, 1990
- Roza and Shizgal, Am J Clin Nutr, 1984
- FAO/WHO/UNU, Human energy requirements, 2004
Quando usarlo
- Confronta stime del dispendio energetico giornaliero calcolate con formule diverse.
- Osserva come il livello di attività influisce sul calcolo, senza considerarlo una prescrizione.
Domande frequenti
Il risultato indica quante calorie dovrei mangiare?
No. È una stima matematica del dispendio giornaliero, non una raccomandazione alimentare né un obiettivo personale.
Quale formula dovrei scegliere?
Mifflin-St Jeor e Harris-Benedict producono stime diverse. Nessuna misura direttamente il fabbisogno individuale.
A cosa serve questo strumento?
Questo strumento stima il dispendio energetico giornaliero moltiplicando il metabolismo basale per un fattore di attività. Il risultato è un intervallo indicativo, non un obiettivo da raggiungere.