Stima del consumo energetico con attività (MET)
Scegli un’attività e inserisci peso e durata. Lo strumento stima il consumo energetico come intervallo in chilocalorie: è un’indicazione approssimativa, non una misurazione.
Informazione generale, non è un parere medico. Questo risultato non sostituisce un medico. In caso di dubbi o sintomi, consulta un professionista sanitario.
Risultato
181 – 271Intervallo stimato (kcal)
- Stima centrale (kcal)
- 226
- Consumo oltre il riposo (kcal)
- 173
- Valore MET utilizzato
- 4,3
- Valore orario (kcal/h)
- 301
Dati inseriti
- Attività
- Camminata veloce (5,6 km/h)
- Peso
- 70
- Durata
- 45
Come si calcola
kcal = MET × peso in kg × durata in ore (1 MET ≈ 1 kcal per kg all’ora a riposo).
Risultato
Intervallo stimato (kcal)
- Stima centrale (kcal)
- 226
- Consumo oltre il riposo (kcal)
- 173
- Valore MET utilizzato
- 4,3
Come si calcola
- kcal = MET × peso in kg × durata in ore (1 MET ≈ 1 kcal per kg all’ora a riposo).
- L’intervallo mostrato è ±20%, perché il consumo effettivo varia da persona a persona.
- Consumo oltre il riposo: (MET − 1) × peso × ore.
Esempio
Camminata veloce (4,3 MET), 70 kg, 45 min: 4,3 × 70 × 0,75 = 226 kcal; intervallo 181–271 kcal.
Da sapere
- I valori MET sono medie per adulti. Età, forma fisica, tecnica e terreno modificano il consumo reale.
- Non usare il risultato per “compensare” ciò che mangi.
- Se riprendi l’attività dopo una malattia o durante la gravidanza, chiedi consiglio a un professionista sanitario.
Fonti
- Ainsworth B.E. et al., 2011 Compendium of Physical Activities, Med Sci Sports Exerc, 2011
Quando usarlo
- Stima il consumo energetico di un’attività in base a durata, peso e valore MET.
- Confronta valori indicativi tra attività diverse, non il fabbisogno calorico personale.
Domande frequenti
Che cosa significa MET?
MET indica il consumo energetico di un’attività rispetto a quello a riposo. Un MET corrisponde approssimativamente al consumo durante il riposo.
Lo strumento misura le calorie che consumo davvero?
No. I valori MET sono medie e il risultato è solo una stima approssimativa.
Perché il risultato è un intervallo?
Il consumo varia in base a caratteristiche personali e condizioni dell’attività, quindi non è possibile ricavare un valore esatto con questa formula.