Stima del metabolismo basale
Il metabolismo basale stima l’energia che il corpo consumerebbe a riposo in un giorno. Questo calcolatore fornisce una stima per adulti, non una prescrizione.
Informazione generale, non è un parere medico. Questo risultato non sostituisce un medico. In caso di dubbi o sintomi, consulta un professionista sanitario.
Risultato
1320Metabolismo basale stimato (kcal al giorno)
- Secondo Mifflin-St Jeor (kcal al giorno)
- 1320
- Secondo Harris-Benedict rivista (kcal al giorno)
- 1384
Dati inseriti
- Sesso (per la formula)
- Donna
- Età
- 30
- Altezza
- 165
- Peso
- 60
- Formula
- Mifflin-St Jeor
Come si calcola
Mifflin-St Jeor: 10 × peso + 6,25 × altezza − 5 × età; poi si aggiungono 5 (uomo) o si sottraggono 161 (donna).
Risultato
Metabolismo basale stimato (kcal al giorno)
- Secondo Mifflin-St Jeor (kcal al giorno)
- 1320
- Secondo Harris-Benedict rivista (kcal al giorno)
- 1384
Come si calcola
- Mifflin-St Jeor: 10 × peso + 6,25 × altezza − 5 × età; poi si aggiungono 5 (uomo) o si sottraggono 161 (donna).
- Harris-Benedict rivista (1984), uomini: 88,362 + 13,397 × peso + 4,799 × altezza − 5,677 × età.
- Harris-Benedict rivista, donne: 447,593 + 9,247 × peso + 3,098 × altezza − 4,330 × età.
- Peso in kg, altezza in cm ed età in anni.
Esempio
Donna di 30 anni, 165 cm e 60 kg (Mifflin): 600 + 1.031,25 − 150 − 161 = 1.320 kcal al giorno.
Da sapere
- È una media di popolazione; il valore individuale può differire del 10% o più.
- Solo per adulti dai 18 anni in su. Non è indicato in gravidanza o in caso di malattia.
- Un medico o un dietista può valutare il fabbisogno individuale.
Fonti
- Mifflin et al., Am J Clin Nutr, 1990
- Roza and Shizgal, Am J Clin Nutr, 1984
Quando usarlo
- Confronta le stime del metabolismo basale calcolate con due formule.
- Scopri quali dati vengono usati per stimare il dispendio energetico a riposo.
Domande frequenti
Che cos’è il metabolismo basale?
È una stima dell’energia che il corpo consuma a riposo per mantenere le funzioni di base.
Il risultato è una raccomandazione di calorie?
No. È una stima per adulti e non determina da sola quante calorie dovresti assumere.
A cosa serve questo strumento?
Il metabolismo basale stima l’energia che il corpo consumerebbe a riposo in un giorno. Questo calcolatore fornisce una stima per adulti, non una prescrizione.