Stima della massa magra (Boer, James, Hume)
La massa magra comprende tutto ciò che non è grasso: muscoli, ossa, organi e acqua. Inserisci sesso, altezza e peso per confrontare tre formule pubblicate.
Informazione generale, non è un parere medico. Questo risultato non sostituisce un medico. In caso di dubbi o sintomi, consulta un professionista sanitario.
Risultato
61,4Massa magra stimata (kg)
- Quota residua del peso secondo questa formula
- 23,2%
- Formula Boer (kg)
- 61,4
- Formula James (kg)
- 62,7
- Formula Hume (kg)
- 57,8
Dati inseriti
- Sesso (per la formula)
- Uomo
- Altezza
- 180
- Peso
- 80
- Formula principale
- Boer (1984)
Come si calcola
Boer: uomo 0,407 × peso + 0,267 × altezza − 19,2; donna 0,252 × peso + 0,473 × altezza − 48,3.
Risultato
Massa magra stimata (kg)
- Quota residua del peso secondo questa formula
- 23,2%
- Formula Boer (kg)
- 61,4
- Formula James (kg)
- 62,7
Come si calcola
- Boer: uomo 0,407 × peso + 0,267 × altezza − 19,2; donna 0,252 × peso + 0,473 × altezza − 48,3.
- James: uomo 1,1 × peso − 128 × (peso ÷ altezza)²; donna 1,07 × peso − 148 × (peso ÷ altezza)².
- Hume: uomo 0,32810 × peso + 0,33929 × altezza − 29,5336; donna 0,29569 × peso + 0,41813 × altezza − 43,2933.
- Peso in kg e altezza in cm. Quota residua = 100 − massa magra ÷ peso × 100.
Esempio
Uomo, 180 cm, 80 kg: Boer 61,4 kg, James 62,7 kg, Hume 57,8 kg. Quota residua secondo Boer: 23,2%.
Da sapere
- Sono formule basate su dati di popolazione: la differenza da una misurazione reale può essere di diversi chilogrammi.
- Non sono adatte a bambini, gravidanza, persone molto muscolose o con IMC molto elevato.
- Per una misurazione affidabile serve un esame, per esempio DEXA, richiesto da un professionista.
Fonti
- Boer P., Am J Physiol, 1984
- James W.P.T., Research on obesity, HMSO, 1976
- Hume R., J Clin Pathol, 1966
Quando usarlo
- Confronta tre formule pubblicate per stimare la massa magra.
- Osserva quanto la stima può cambiare in base alla formula utilizzata.
Domande frequenti
Che cosa significa massa magra?
Comprende le componenti corporee diverse dal grasso, tra cui muscoli, ossa, organi e acqua.
La stima è una misurazione precisa?
No. Le formule possono differire da una misurazione reale; per una valutazione affidabile serve un esame appropriato.
A cosa serve questo strumento?
La massa magra comprende tutto ciò che non è grasso: muscoli, ossa, organi e acqua. Inserisci sesso, altezza e peso per confrontare tre formule pubblicate.