Stima del consumo energetico totale giornaliero
Inserisci il metabolismo basale, calcolato con un altro strumento o misurato, e scegli il tuo livello di attività abituale.
Informazione generale, non è un parere medico. Questo risultato non sostituisce un medico. In caso di dubbi o sintomi, consulta un professionista sanitario.
Risultato
2325Consumo energetico totale stimato (kcal al giorno)
- Fattore utilizzato
- 1,55
- Quota dovuta all’attività (kcal)
- 825
- Il fattore include già l’attività fisica abituale. Non aggiungere di nuovo le calorie stimate da un orologio o da un’app.
Dati inseriti
- Metabolismo basale
- 1500
- Attività
- Scegli un livello
- Livello di attività
- Attivo, 3–5 allenamenti (× 1,55)
Come si calcola
Consumo energetico totale = metabolismo basale × fattore di attività.
Risultato
Consumo energetico totale stimato (kcal al giorno)
- Fattore utilizzato
- 1,55
- Quota dovuta all’attività (kcal)
- 825
Come si calcola
- Consumo energetico totale = metabolismo basale × fattore di attività.
- I fattori vanno da 1,2 (prevalentemente sedentario) a 1,9 (molto attivo).
- Quota dovuta all’attività = consumo totale − metabolismo basale.
Esempio
Metabolismo basale 1.500 kcal, attivo (× 1,55): 2.325 kcal al giorno.
Da sapere
- Conta ogni attività una sola volta.
- La stima può differire del 10–20% da persona a persona.
- In caso di malattia, gravidanza o obiettivi clinici, chiedi consiglio a un professionista sanitario.
Fonti
- FAO/WHO/UNU (2004), Human energy requirements
Quando usarlo
- Stima il consumo energetico totale partendo da un metabolismo basale noto e da un fattore di attività.
- Confronta come cambia la stima selezionando un livello di attività diverso.
Domande frequenti
Come si calcola il consumo energetico totale giornaliero?
Si moltiplica il metabolismo basale per un fattore di attività che riassume il movimento e l’attività abituali.
Devo aggiungere le calorie dell’allenamento indicate dall’orologio?
No. Il fattore di attività include già l’esercizio abituale; aggiungerle può contare due volte la stessa attività.
Il valore è il mio fabbisogno preciso?
No. È una stima che può differire dal consumo reale. Non è una prescrizione alimentare personalizzata.