Repères d’apport en lipides
Entrez l’énergie de la journée et la part venant des graisses. L’outil donne les grammes et le repère habituel de 20 à 35 %.
Information générale, pas un avis médical. Ce résultat ne remplace pas un médecin. En cas de doute ou de symptôme, consultez un professionnel de santé.
Résultat
67Lipides (g par jour)
- Énergie venant des lipides (kcal)
- 600
- Repère 20 à 35 % de l’énergie : 44 à 78 g par jour.
- Graisses saturées sous 10 % de l’énergie : moins de 22 g par jour.
Données saisies
- Énergie de la journée
- 2000
- Part des lipides
- 30
Comment ça se calcule
1 g de lipides apporte environ 9 kcal.
Résultat
Lipides (g par jour)
- Énergie venant des lipides (kcal)
- 600
Comment ça se calcule
- 1 g de lipides apporte environ 9 kcal.
- Grammes = énergie × part ÷ 100 ÷ 9.
- Le repère de 20 à 35 % vient de l’EFSA et de l’OMS pour les adultes.
Exemple
2 000 kcal avec 30 % de lipides : 600 kcal, soit environ 67 g par jour.
À savoir
- Les repères sont faits pour des adultes en bonne santé.
- Le bon ratio dépend de chaque personne : faites-le revoir par un médecin ou un diététicien.
- La qualité des graisses compte autant que la quantité.
Sources
- EFSA (2010), valeurs de référence pour les lipides
- OMS (2023), lignes directrices sur les graisses
Questions fréquentes
À quoi sert cet outil ?
Entrez l’énergie de la journée et la part venant des graisses. L’outil donne les grammes et le repère habituel de 20 à 35 %.
Comment le résultat est-il calculé ?
1 g de lipides apporte environ 9 kcal.
Que faut-il vérifier avant d’utiliser le résultat ?
Les repères sont faits pour des adultes en bonne santé.