Estimador de metabolismo basal
El metabolismo basal estima la energía que el cuerpo utilizaría en reposo durante un día. Esta calculadora ofrece una estimación para adultos, no una prescripción.
Información general, no es consejo médico. Este resultado no sustituye a un médico. Si tienes dudas o síntomas, consulta con un profesional de la salud.
Resultado
1320Metabolismo basal estimado (kcal al día)
- Según Mifflin-St Jeor (kcal al día)
- 1320
- Según Harris-Benedict revisada (kcal al día)
- 1384
Datos de entrada
- Sexo (para la fórmula)
- Mujer
- Edad
- 30
- Estatura
- 165
- Peso
- 60
- Fórmula
- Mifflin-St Jeor
Cómo se calcula
Mifflin-St Jeor: 10 × peso + 6,25 × estatura − 5 × edad; después se suman 5 (hombre) o se restan 161 (mujer).
Resultado
Metabolismo basal estimado (kcal al día)
- Según Mifflin-St Jeor (kcal al día)
- 1320
- Según Harris-Benedict revisada (kcal al día)
- 1384
Cómo se calcula
- Mifflin-St Jeor: 10 × peso + 6,25 × estatura − 5 × edad; después se suman 5 (hombre) o se restan 161 (mujer).
- Harris-Benedict revisada (1984), hombres: 88,362 + 13,397 × peso + 4,799 × estatura − 5,677 × edad.
- Harris-Benedict revisada, mujeres: 447,593 + 9,247 × peso + 3,098 × estatura − 4,330 × edad.
- Peso en kg, estatura en cm y edad en años.
Ejemplo
Mujer de 30 años, 165 cm y 60 kg (Mifflin): 600 + 1.031,25 − 150 − 161 = 1.320 kcal al día.
Importante
- Es un promedio poblacional; la diferencia respecto a una persona puede ser del 10 % o más.
- Solo para adultos de 18 años o más. No es adecuado durante el embarazo ni en caso de enfermedad.
- Un médico o dietista puede evaluar tus necesidades individuales.
Fuentes
- Mifflin et al., Am J Clin Nutr, 1990
- Roza y Shizgal, Am J Clin Nutr, 1984
Cuándo usarla
- Compara las estimaciones de metabolismo basal calculadas con dos fórmulas.
- Entiende qué datos utiliza una estimación del gasto energético en reposo.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el metabolismo basal?
Es una estimación de la energía que el cuerpo usa en reposo para mantener sus funciones básicas.
¿Este resultado es una recomendación de calorías?
No. Es una estimación para adultos y no determina por sí sola cuánto deberías comer.
¿Para qué sirve esta herramienta?
El metabolismo basal estima la energía que el cuerpo utilizaría en reposo durante un día. Esta calculadora ofrece una estimación para adultos, no una prescripción.