Estimador de masa magra: fórmulas Boer, James y Hume
La masa magra incluye todo lo que no es grasa: músculos, huesos, órganos y agua. Introduce sexo, estatura y peso para comparar tres fórmulas publicadas.
Información general, no es consejo médico. Este resultado no sustituye a un médico. Si tienes dudas o síntomas, consulta con un profesional de la salud.
Resultado
61,4Masa magra estimada (kg)
- Porcentaje restante del peso según esta fórmula
- 23,2%
- Fórmula de Boer (kg)
- 61,4
- Fórmula de James (kg)
- 62,7
- Fórmula de Hume (kg)
- 57,8
Datos de entrada
- Sexo (para la fórmula)
- Hombre
- Estatura
- 180
- Peso
- 80
- Fórmula principal
- Boer (1984)
Cómo se calcula
Boer: hombres 0,407 × peso + 0,267 × estatura − 19,2; mujeres 0,252 × peso + 0,473 × estatura − 48,3.
Resultado
Masa magra estimada (kg)
- Porcentaje restante del peso según esta fórmula
- 23,2%
- Fórmula de Boer (kg)
- 61,4
- Fórmula de James (kg)
- 62,7
Cómo se calcula
- Boer: hombres 0,407 × peso + 0,267 × estatura − 19,2; mujeres 0,252 × peso + 0,473 × estatura − 48,3.
- James: hombres 1,1 × peso − 128 × (peso ÷ estatura)²; mujeres 1,07 × peso − 148 × (peso ÷ estatura)².
- Hume: hombres 0,32810 × peso + 0,33929 × estatura − 29,5336; mujeres 0,29569 × peso + 0,41813 × estatura − 43,2933.
- Peso en kg y estatura en cm. Porcentaje restante = 100 − masa magra ÷ peso × 100.
Ejemplo
Hombre de 180 cm y 80 kg: Boer 61,4 kg, James 62,7 kg y Hume 57,8 kg. Porcentaje restante según Boer: 23,2 %.
Importante
- Son fórmulas poblacionales; pueden diferir varios kilos de una medición real.
- No están diseñadas para menores, embarazo, personas muy musculosas o personas con un IMC muy alto.
- Una medición más fiable requiere un examen realizado o indicado por un profesional.
Fuentes
- Boer P., Am J Physiol, 1984
- James W.P.T., Research on obesity, HMSO, 1976
- Hume R., J Clin Pathol, 1966
Cuándo usarla
- Compara los resultados de distintas fórmulas para los mismos datos.
- Entiende qué significa masa magra y revisa las limitaciones de una estimación.
Preguntas frecuentes
¿La masa magra es lo mismo que la masa muscular?
No. Incluye también huesos, órganos, agua y otros componentes distintos de la grasa.
¿Cuál de las tres fórmulas es la más exacta?
Son estimaciones distintas y ninguna mide directamente la composición corporal de una persona.
¿Para qué sirve esta herramienta?
La masa magra incluye todo lo que no es grasa: músculos, huesos, órganos y agua. Introduce sexo, estatura y peso para comparar tres fórmulas publicadas.