Estimador de calorías por actividad física (MET)
Elige una actividad e indica peso y duración para obtener una horquilla estimada de kilocalorías. Es solo un orden de magnitud, no una medición.
Información general, no es consejo médico. Este resultado no sustituye a un médico. Si tienes dudas o síntomas, consulta con un profesional de la salud.
Resultado
181 – 271Horquilla estimada (kcal)
- Valor central (kcal)
- 226
- Por encima del reposo (kcal)
- 173
- MET usado
- 4,3
- Ritmo por hora (kcal/h)
- 301
Datos de entrada
- Actividad
- Caminar rápido (5,6 km/h)
- Peso
- 70
- Duración
- 45
Cómo se calcula
kcal = MET × peso en kg × duración en horas (1 MET ≈ 1 kcal por kg y hora en reposo).
Resultado
Horquilla estimada (kcal)
- Valor central (kcal)
- 226
- Por encima del reposo (kcal)
- 173
- MET usado
- 4,3
Cómo se calcula
- kcal = MET × peso en kg × duración en horas (1 MET ≈ 1 kcal por kg y hora en reposo).
- La horquilla es ±20 % alrededor del valor central porque el gasto real varía entre personas.
- Gasto por encima del reposo = (MET − 1) × peso × horas.
Ejemplo
Caminar rápido (4,3 MET), 70 kg y 45 min: 4,3 × 70 × 0,75 = 226 kcal; horquilla de 181 a 271 kcal.
Importante
- Los MET son promedios de adultos; edad, condición física, técnica y terreno cambian el gasto real.
- No uses este cálculo para compensar lo que comes.
- Consulta a un profesional antes de retomar actividad tras una enfermedad o durante el embarazo.
Fuentes
- Ainsworth B.E. et al., 2011 Compendium of Physical Activities, Med Sci Sports Exerc, 2011
Cuándo usarla
- Compara estimaciones para distintas actividades y duraciones.
- Consulta la relación entre el valor MET, el peso y el tiempo, sin tratarla como una medición personal.
Preguntas frecuentes
¿Las calorías calculadas son exactas?
No. Son una estimación basada en valores MET medios y se muestran como una horquilla.
¿Qué significa MET?
Es una unidad que compara el coste energético de una actividad con el gasto en reposo.
¿Para qué sirve esta herramienta?
Elige una actividad e indica peso y duración para obtener una horquilla estimada de kilocalorías. Es solo un orden de magnitud, no una medición.