Grundumsatz schätzen
Der Grundumsatz schätzt die Energiemenge, die der Körper an einem Tag in Ruhe verbraucht. Dieser Rechner liefert eine Schätzung für Erwachsene, keine Verordnung.
Allgemeine Information, keine ärztliche Beratung. Dieses Ergebnis ersetzt keine Ärztin und keinen Arzt. Bei Fragen oder Beschwerden wende dich an medizinisches Fachpersonal.
Ergebnis
1.320Geschätzter Grundumsatz (kcal pro Tag)
- Nach Mifflin-St Jeor (kcal pro Tag)
- 1.320
- Nach der überarbeiteten Harris-Benedict-Formel (kcal pro Tag)
- 1.384
Eingaben
- Geschlecht (für die Formel)
- Frau
- Alter
- 30
- Körpergröße
- 165
- Gewicht
- 60
- Formel
- Mifflin-St Jeor
So wird gerechnet
Mifflin-St Jeor: 10 × Gewicht + 6,25 × Körpergröße − 5 × Alter; anschließend +5 (Mann) oder −161 (Frau).
Ergebnis
Geschätzter Grundumsatz (kcal pro Tag)
- Nach Mifflin-St Jeor (kcal pro Tag)
- 1.320
- Nach der überarbeiteten Harris-Benedict-Formel (kcal pro Tag)
- 1.384
So wird gerechnet
- Mifflin-St Jeor: 10 × Gewicht + 6,25 × Körpergröße − 5 × Alter; anschließend +5 (Mann) oder −161 (Frau).
- Überarbeitete Harris-Benedict-Formel (1984), Männer: 88,362 + 13,397 × Gewicht + 4,799 × Körpergröße − 5,677 × Alter.
- Überarbeitete Harris-Benedict-Formel, Frauen: 447,593 + 9,247 × Gewicht + 3,098 × Körpergröße − 4,330 × Alter.
- Gewicht in kg, Körpergröße in cm und Alter in Jahren.
Beispiel
Frau, 30 Jahre, 165 cm und 60 kg (Mifflin): 600 + 1.031,25 − 150 − 161 = 1.320 kcal pro Tag.
Wichtig
- Es handelt sich um einen Bevölkerungsdurchschnitt. Der Wert einer einzelnen Person kann um 10 % oder mehr abweichen.
- Nur für Erwachsene ab 18 Jahren. Nicht für Schwangerschaft oder Erkrankungen geeignet.
- Ärztliches oder ernährungsfachliches Personal kann den individuellen Bedarf beurteilen.
Quellen
- Mifflin et al., Am J Clin Nutr, 1990
- Roza and Shizgal, Am J Clin Nutr, 1984
Wann du den Rechner nutzen kannst
- Vergleiche Grundumsatz-Schätzungen aus zwei Formeln.
- Sieh, welche Angaben in eine Schätzung des Energieverbrauchs in Ruhe eingehen.
Häufige Fragen
Was bedeutet Grundumsatz?
Der Grundumsatz ist eine Schätzung der Energie, die der Körper in Ruhe für grundlegende Funktionen verbraucht.
Ist der Wert eine Empfehlung für meine tägliche Kalorienzufuhr?
Nein. Es ist eine Schätzung für Erwachsene und sie bestimmt nicht allein, wie viel du essen solltest.
Wofür wird dieses Tool verwendet?
Der Grundumsatz schätzt die Energiemenge, die der Körper an einem Tag in Ruhe verbraucht. Dieser Rechner liefert eine Schätzung für Erwachsene, keine Verordnung.