الاحتياج اليومي من الطاقة (تقدير)

طريقة الحساب

1. نقدّر معدل الأيض الأساسي (ميفلين-سان جيور أو هاريس-بنديكت المعدّلة).
2. نضربه في معامل النشاط: 1.2 أو 1.375 أو 1.55 أو 1.725 أو 1.9.
3. نعرض مدى ± 10٪ لأن كل شخص مختلف.

مثال

رجل عمره 35 سنة، 178 سم، 75 كغ: الأساس 1692.5 × 1.55 = نحو 2623 سعرة في اليوم.

معلومات مهمة

• تقدير سكاني لا يغني عن رأي طبي أو غذائي.
• لا يُستعمل لوضع حمية. لخسارة الوزن أو زيادته، تحدّث مع أخصائي صحة.
• لا يناسب الحمل والرضاعة والأطفال وحالات المرض.

المصادر

• Mifflin وآخرون، 1990
• Roza وShizgal، 1984
• الفاو ومنظمة الصحة العالمية، احتياجات الطاقة، 2004