基础代谢率（BMR）估算
基础代谢率（BMR）是身体在完全休息状态下全天消耗的能量。本工具用于估算成年人的数值，不是饮食处方。
此内容仅供一般参考，不构成医疗建议，也不能替代医生诊断。如有疑问或症状，请咨询医疗专业人士。
结果
1,320估算BMR（kcal/天）
- Mifflin–St Jeor公式（kcal/天）
- 1,320
- 修订版Harris–Benedict公式（kcal/天）
- 1,384
输入值
- 性别（用于公式）
- 女性
- 年龄
- 30
- 身高
- 165
- 体重
- 60
- 公式
- Mifflin–St Jeor
计算方法
Mifflin–St Jeor：10 × 体重 + 6.25 × 身高 − 5 × 年龄，然后男性 + 5、女性 − 161。
结果
估算BMR（kcal/天）
- Mifflin–St Jeor公式（kcal/天）
- 1,320
- 修订版Harris–Benedict公式（kcal/天）
- 1,384
计算方法
- Mifflin–St Jeor：10 × 体重 + 6.25 × 身高 − 5 × 年龄，然后男性 + 5、女性 − 161。
- 修订版Harris–Benedict（1984），男性：88.362 + 13.397 × 体重 + 4.799 × 身高 − 5.677 × 年龄。
- 修订版Harris–Benedict，女性：447.593 + 9.247 × 体重 + 3.098 × 身高 − 4.330 × 年龄。
- 体重单位为kg，身高单位为cm，年龄单位为岁。
示例
女性，30岁，身高165 cm，体重60 kg（Mifflin）：600 + 1,031.25 − 150 − 161 = 1,320 kcal/天。
注意事项
- 这是基于人群平均值的估算；个体实际数值可能相差10%或更多。
- 适用于18岁及以上成年人。孕期或患病时不适用。
- 如需个体化评估，请咨询医生或营养师，由专业人员测量或调整数值。
参考来源
- Mifflin et al., Am J Clin Nutr, 1990
- Roza and Shizgal, Am J Clin Nutr, 1984
适用场景
- 使用Mifflin–St Jeor或修订版Harris–Benedict公式估算成年人的静息能量消耗。
常见问题
BMR表示什么？
它估算身体在完全休息状态下一天消耗的能量，不包括走动或锻炼。
BMR是我每天的热量目标吗？
不是。BMR不等于每日总能量消耗，也不是饮食或体重管理建议。
哪些人不适合使用这个估算？
本公式不适用于18岁以下、孕期或患病人群。个体评估请咨询医疗专业人员。