活动能量消耗（MET）
选择活动、体重和时长。工具会给出千卡范围作为粗略估算，并非实际测量值。
此内容仅供一般参考，不构成医疗建议，也不能替代医生诊断。如有疑问或症状，请咨询医疗专业人士。
结果
181 – 271估算范围（kcal）
- 中间值（kcal）
- 226
- 高于静息水平的部分（kcal）
- 173
- 使用的 MET
- 4.3
- 每小时消耗（kcal/h）
- 301
输入值
- 活动
- 快走（5.6 km/h）
- 体重
- 70
- 时长
- 45
计算方法
kcal = MET × 体重（kg）× 时长（小时）；静息时 1 MET ≈ 每公斤体重每小时 1 kcal。
结果
估算范围（kcal）
- 中间值（kcal）
- 226
- 高于静息水平的部分（kcal）
- 173
- 使用的 MET
- 4.3
计算方法
- kcal = MET × 体重（kg）× 时长（小时）；静息时 1 MET ≈ 每公斤体重每小时 1 kcal。
- 范围：该数值上下浮动 20%，因为每个人的实际能量消耗不同。
- 高于静息水平的部分：(MET − 1) × 体重 × 小时数。
示例
快走（4.3 MET），70 kg，45 分钟：4.3 × 70 × 0.75 = 226 kcal，估算范围为 181–271 kcal。
注意事项
- MET 值是成年人的平均值；年龄、体能、技术和地形都会影响结果。
- 不要用这个数字来“抵消”吃下的食物。
- 生病后或怀孕期间恢复运动前，请咨询专业人士。
参考来源
- Ainsworth B.E. et al., 2011 Compendium of Physical Activities, Med Sci Sports Exerc, 2011
适用场景
- 根据活动、体重和时长粗略估算能量消耗。
- 区分估算总消耗量与高于静息水平的消耗部分。
常见问题
MET 是什么意思？
MET 用来比较活动与静息状态下的能量强度。1 MET 大致相当于静息状态。
卡路里结果是精确测量值吗？
不是。这是根据成年人的平均 MET 值作出的估算；实际消耗因人而异。
可以根据结果减少饮食热量吗？
不可以。不要用它来抵消饮食或设定个人营养目标。