Indikator acuan gizi yang transparan
Salin nilai per 100 g dari label. Alat ini membandingkan tiap zat gizi dengan asupan acuan orang dewasa dan menghitung indikator dengan metode yang ditampilkan lengkap. Ini bukan Nutri-Score atau label resmi.
Informasi umum, bukan saran medis. Hasil ini tidak menggantikan dokter. Jika ragu atau mengalami gejala, hubungi tenaga kesehatan.
Hasil
4Indikator (poin yang perlu dibatasi − poin positif)
- Indikator sedang (4 sampai 10).
- Poin yang perlu dibatasi (energi, gula, lemak jenuh, garam)
- 11
- Poin positif (serat, protein)
- 7
- Poin energi
- 3
- Poin gula
- 4
- Poin lemak jenuh
- 2
- Poin garam
- 2
- Poin serat
- 4
- Poin protein
- 3
- Indikator khusus situs ini: bukan Nutri-Score atau label resmi, dan tidak menilai satu makanan saja. Pola makan dalam jangka panjang yang lebih penting.
Masukan
- Energi
- 380
- Gula
- 20
- Lemak jenuh
- 2
- Garam
- 0,8
- Serat
- 6
- Protein
- 9
Cara menghitung
Asupan acuan dewasa: 2,000 kcal, 90 g gula, 20 g lemak jenuh, 6 g garam (Peraturan Uni Eropa 1169/2011, Lampiran XIII); 25 g serat dan 50 g protein sebagai nilai umum.
Hasil
Indikator (poin yang perlu dibatasi − poin positif)
- Poin yang perlu dibatasi (energi, gula, lemak jenuh, garam)
- 11
- Poin positif (serat, protein)
- 7
- Poin energi
- 3
Cara menghitung
- Asupan acuan dewasa: 2,000 kcal, 90 g gula, 20 g lemak jenuh, 6 g garam (Peraturan Uni Eropa 1169/2011, Lampiran XIII); 25 g serat dan 50 g protein sebagai nilai umum.
- Untuk tiap zat gizi: poin = bilangan bulat dari (% asupan acuan per 100 g ÷ 5). Maksimal 10 poin untuk energi, gula, lemak jenuh, dan garam; 5 untuk serat dan protein.
- Indikator = poin yang perlu dibatasi − poin positif. 3 atau kurang: rendah; 4–10: sedang; 11–18: tinggi; 19 atau lebih: sangat tinggi.
Contoh
Sereal: per 100 g mengandung 380 kcal, 20 g gula, 2 g lemak jenuh, 0.8 g garam, 6 g serat, 9 g protein: 11 poin pembatas, 7 poin positif, indikator 4 (sedang).
Perlu diketahui
- Perbandingan berdasarkan 100 g, bukan porsi nyata: 100 g minyak tidak dikonsumsi seperti 100 g sup.
- Tidak memperhitungkan vitamin, mineral, tingkat pemrosesan, atau kebutuhan khusus (anak, kehamilan, penyakit).
- Nilai pada label juga dapat dibulatkan.
Kapan digunakan
- Bandingkan nilai label per 100 g dengan asupan acuan.
- Lihat kontribusi tiap zat gizi beserta metode perhitungan yang transparan.
Pertanyaan umum
Apakah indikator ini Nutri-Score?
Bukan. Ini indikator buatan situs ini, bukan Nutri-Score atau label resmi.
Haruskah saya memasukkan nilai per porsi?
Tidak. Alat ini membandingkan nilai per 100 g yang tercantum pada label.
Apakah makanan dengan skor rendah selalu lebih baik?
Tidak. Indikator hanya melihat beberapa zat gizi, bukan ukuran porsi, pola makan keseluruhan, atau kebutuhan pribadi.