Dépense énergétique d’une activité (MET)
Choisissez une activité, votre poids et la durée. L’outil donne une fourchette en kilocalories : c’est un ordre de grandeur, pas une mesure.
Information générale, pas un avis médical. Ce résultat ne remplace pas un médecin. En cas de doute ou de symptôme, consultez un professionnel de santé.
Résultat
181 – 271Fourchette estimée (kcal)
- Valeur centrale (kcal)
- 226
- Dont au-delà du repos (kcal)
- 173
- MET utilisé
- 4,3
- Rythme pour une heure (kcal/h)
- 301
Données saisies
- Activité
- Marche rapide (5,6 km/h)
- Poids
- 70
- Durée
- 45
Comment ça se calcule
kcal = MET × poids en kg × durée en heures (1 MET ≈ 1 kcal par kg et par heure au repos).
Résultat
Fourchette estimée (kcal)
- Valeur centrale (kcal)
- 226
- Dont au-delà du repos (kcal)
- 173
- MET utilisé
- 4,3
Comment ça se calcule
- kcal = MET × poids en kg × durée en heures (1 MET ≈ 1 kcal par kg et par heure au repos).
- Fourchette : ± 20 % autour de cette valeur, car la dépense réelle varie selon les personnes.
- Part au-delà du repos : (MET − 1) × poids × heures.
Exemple
Marche rapide (4,3 MET), 70 kg, 45 min : 4,3 × 70 × 0,75 = 226 kcal, fourchette de 181 à 271 kcal.
À savoir
- Les MET sont des moyennes d’adultes ; l’âge, la forme, la technique et le terrain changent la dépense.
- Ce chiffre ne doit pas servir à « compenser » ce que l’on mange.
- Pour reprendre une activité après une maladie ou pendant une grossesse, demandez conseil à un professionnel.
Sources
- Ainsworth B.E. et al., 2011 Compendium of Physical Activities, Med Sci Sports Exerc, 2011
Quand l’utiliser
- Estimer grossièrement la dépense d’une activité à partir de sa durée et du poids.
- Comparer la dépense totale à la part qui dépasse le niveau de repos.
- Pour une séance précise, un capteur individuel peut fournir d’autres estimations, elles aussi imparfaites.
Questions fréquentes
Que signifie MET ?
Le MET compare l’intensité énergétique d’une activité au repos. 1 MET correspond approximativement au repos.
Le nombre de calories est-il une mesure exacte ?
Non. C’est une estimation fondée sur des valeurs moyennes chez l’adulte ; la dépense réelle varie selon les personnes et les conditions.
Puis-je utiliser ce chiffre pour compenser ce que j’ai mangé ?
Non. Il ne sert ni à « compenser » un repas ni à fixer un objectif alimentaire personnel.