Indicador nutricional transparente por 100 g
Copia los valores por 100 g de la etiqueta. La herramienta los compara con referencias para adultos y calcula un indicador sencillo cuya fórmula se muestra completa. No es Nutri-Score ni un sello oficial.
Información general, no es consejo médico. Este resultado no sustituye a un médico. Si tienes dudas o síntomas, consulta con un profesional de la salud.
Resultado
4Indicador (puntos a limitar − puntos favorables)
- Indicador moderado (4–10).
- Puntos a limitar (energía, azúcares, saturadas y sal)
- 11
- Puntos favorables (fibra y proteínas)
- 7
- Puntos por energía
- 3
- Puntos por azúcares
- 4
- Puntos por grasas saturadas
- 2
- Puntos por sal
- 2
- Puntos por fibra
- 4
- Puntos por proteínas
- 3
- Indicador propio de este sitio: no es Nutri-Score ni un sello oficial, y no juzga un alimento aislado. Importa la alimentación en conjunto y a lo largo del tiempo.
Datos de entrada
- Energía
- 380
- Azúcares
- 20
- Grasas saturadas
- 2
- Sal
- 0,8
- Fibra
- 6
- Proteínas
- 9
Cómo se calcula
Referencias para un adulto: 2.000 kcal, 90 g de azúcares, 20 g de grasas saturadas y 6 g de sal (Reglamento UE 1169/2011, anexo XIII); 25 g de fibra y 50 g de proteínas como valores de referencia habituales.
Resultado
Indicador (puntos a limitar − puntos favorables)
- Puntos a limitar (energía, azúcares, saturadas y sal)
- 11
- Puntos favorables (fibra y proteínas)
- 7
- Puntos por energía
- 3
Cómo se calcula
- Referencias para un adulto: 2.000 kcal, 90 g de azúcares, 20 g de grasas saturadas y 6 g de sal (Reglamento UE 1169/2011, anexo XIII); 25 g de fibra y 50 g de proteínas como valores de referencia habituales.
- Para cada nutriente: puntos = parte entera de (% de la referencia por 100 g ÷ 5). Máximo 10 puntos para energía, azúcares, grasas saturadas y sal; 5 para fibra y proteínas.
- Indicador = puntos a limitar − puntos favorables. 3 o menos: bajo; 4–10: moderado; 11–18: alto; 19 o más: muy alto.
Ejemplo
Cereales: 380 kcal, 20 g de azúcares, 2 g de saturadas, 0,8 g de sal, 6 g de fibra y 9 g de proteínas por 100 g: 11 puntos a limitar, 7 favorables e indicador 4 (moderado).
Importante
- Compara 100 g, no una ración real: no se consumen del mismo modo 100 g de aceite y 100 g de sopa.
- No incluye vitaminas, minerales, grado de procesamiento ni necesidades particulares como infancia, embarazo o enfermedad.
- Los valores de las etiquetas también están redondeados.
Fuentes
- Reglamento (UE) n.º 1169/2011, anexo XIII, ingestas de referencia
- EFSA, Dietary Reference Values for nutrients, 2017 (fibra y proteínas)
Cuándo usarla
- Compara los valores nutricionales por 100 g con las referencias incluidas en la fórmula.
- Revisa el desglose de puntos y las limitaciones antes de interpretar el indicador.
Preguntas frecuentes
¿Es el Nutri-Score?
No. Es un indicador propio del sitio, con una fórmula documentada; no es un sistema oficial ni un sello.
¿Un valor alto significa que un alimento es malo?
No. Solo resume algunos nutrientes por 100 g y no evalúa por sí solo un alimento o una dieta completa.
¿Para qué sirve esta herramienta?
Copia los valores por 100 g de la etiqueta. La herramienta los compara con referencias para adultos y calcula un indicador sencillo cuya fórmula se muestra completa. No es Nutri-Score ni un sello oficial.