Estimación de grasa corporal con medidas
El método US Navy estima el porcentaje de grasa corporal a partir de algunas medidas tomadas con una cinta métrica. Es solo una estimación, no una medición clínica.
Información general, no es consejo médico. Este resultado no sustituye a un médico. Si tienes dudas o síntomas, consulta con un profesional de la salud.
Resultado
20,1%Porcentaje de grasa estimado
- Extremo inferior estimado (−3,5 puntos)
- 16,6%
- Extremo superior estimado (+3,5 puntos)
- 23,6%
- Masa grasa (kg)
- 16,1
- Masa libre de grasa (kg)
- 63,9
Datos de entrada
- Sexo (para la fórmula)
- Hombre
- Estatura
- 178
- Contorno del cuello
- 38
- Contorno de cintura
- 90
- Peso (opcional)
- 80
Cómo se calcula
Hombres: 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log(cintura − cuello) + 0,15456 × log(estatura)) − 450.
Resultado
Porcentaje de grasa estimado
- Extremo inferior estimado (−3,5 puntos)
- 16,6%
- Extremo superior estimado (+3,5 puntos)
- 23,6%
- Masa grasa (kg)
- 16,1
Cómo se calcula
- Hombres: 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log(cintura − cuello) + 0,15456 × log(estatura)) − 450.
- Mujeres: 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log(cintura + cadera − cuello) + 0,22100 × log(estatura)) − 450.
- Las medidas se introducen en cm y log es el logaritmo en base 10. El error habitual puede ser de unos 3–4 puntos.
Ejemplo
Hombre de 178 cm, cuello de 38 cm y cintura de 90 cm: aproximadamente 20,1 %; con 80 kg, unos 16,1 kg de masa grasa.
Importante
- Es una estimación por fórmula; otros métodos de medición pueden dar resultados diferentes.
- La posición de la cinta puede cambiar mucho el resultado. Toma las medidas con cuidado y repítelas.
- Consulta a un profesional de salud para interpretar este dato en tu caso.
Fuentes
- Hodgdon y Beckett, Naval Health Research Center, 1984
Cuándo usarla
- Obtén una estimación orientativa a partir de medidas corporales.
- Compara el porcentaje calculado y sus límites, sin tratarlo como diagnóstico.
Preguntas frecuentes
¿Es una medición exacta de la grasa corporal?
No. Es una estimación basada en medidas y puede diferir de una medición clínica o de otros métodos.
¿Cómo debo tomar las medidas?
Usa una cinta métrica y sigue las indicaciones de cada campo. Si la cinta cambia de posición, el resultado puede variar.
¿Para qué sirve esta herramienta?
El método US Navy estima el porcentaje de grasa corporal a partir de algunas medidas tomadas con una cinta métrica. Es solo una estimación, no una medición clínica.