Energieverbrauch bei Aktivitäten schätzen (MET)
Wähle eine Aktivität aus und gib dein Gewicht sowie die Dauer ein. Das Tool schätzt den Energieverbrauch als Spanne in Kilokalorien; es ist ein grober Richtwert, keine Messung.
Allgemeine Information, keine ärztliche Beratung. Dieses Ergebnis ersetzt keine Ärztin und keinen Arzt. Bei Fragen oder Beschwerden wende dich an medizinisches Fachpersonal.
Ergebnis
181 – 271Geschätzte Spanne (kcal)
- Mittlerer Schätzwert (kcal)
- 226
- Davon über dem Ruheverbrauch (kcal)
- 173
- Verwendeter MET-Wert
- 4,3
- Wert pro Stunde (kcal/h)
- 301
Eingaben
- Aktivität
- Zügiges Gehen (5,6 km/h)
- Gewicht
- 70
- Dauer
- 45
So wird gerechnet
kcal = MET × Gewicht in kg × Dauer in Stunden (1 MET ≈ 1 kcal pro kg und Stunde in Ruhe).
Ergebnis
Geschätzte Spanne (kcal)
- Mittlerer Schätzwert (kcal)
- 226
- Davon über dem Ruheverbrauch (kcal)
- 173
- Verwendeter MET-Wert
- 4,3
So wird gerechnet
- kcal = MET × Gewicht in kg × Dauer in Stunden (1 MET ≈ 1 kcal pro kg und Stunde in Ruhe).
- Die angezeigte Spanne beträgt ±20 %, da der tatsächliche Energieverbrauch individuell variiert.
- Anteil über dem Ruheverbrauch: (MET − 1) × Gewicht × Stunden.
Beispiel
Zügiges Gehen (4,3 MET), 70 kg, 45 min: 4,3 × 70 × 0,75 = 226 kcal; Spanne 181 bis 271 kcal.
Wichtig
- MET-Werte sind Durchschnittswerte für Erwachsene. Alter, Fitness, Technik und Gelände beeinflussen den tatsächlichen Verbrauch.
- Nutze diesen Wert nicht, um Essen „auszugleichen“.
- Wenn du nach einer Erkrankung oder während einer Schwangerschaft wieder Sport aufnehmen möchtest, frage medizinisches Fachpersonal.
Quellen
- Ainsworth B.E. et al., 2011 Compendium of Physical Activities, Med Sci Sports Exerc, 2011
Wann du den Rechner nutzen kannst
- Schätze den Energieverbrauch einer Aktivität aus Dauer, Körpergewicht und MET-Wert.
- Vergleiche grobe Verbrauchswerte verschiedener Aktivitäten, nicht den individuellen Kalorienbedarf.
Häufige Fragen
Was bedeutet MET?
MET ist ein Maß für den Energieverbrauch einer Aktivität im Verhältnis zum Ruheverbrauch. Ein MET entspricht ungefähr dem Verbrauch in Ruhe.
Misst das Tool meinen tatsächlichen Kalorienverbrauch?
Nein. MET-Werte sind Durchschnittswerte und das Ergebnis ist nur eine grobe Schätzung.
Wofür wird dieses Tool verwendet?
Wähle eine Aktivität aus und gib dein Gewicht sowie die Dauer ein. Das Tool schätzt den Energieverbrauch als Spanne in Kilokalorien; es ist ein grober Richtwert, keine Messung.