투명한 영양 기준 참고 지표
영양 성분표의 100 g당 수치를 입력하세요. 성인 기준 섭취량과 비교해 계산 방법을 모두 공개하는 간단한 지표를 계산합니다. Nutri-Score나 공식 표시가 아닙니다.
일반 정보이며 의학적 조언이 아닙니다. 이 결과는 의사의 진료를 대신할 수 없습니다. 증상이 있거나 걱정되는 점이 있으면 의료 전문가와 상담하세요.
결과
4지표 (제한할 항목 점수 − 긍정 항목 점수)
- 중간 지표 (4~10).
- 제한할 항목 점수 (에너지, 당류, 포화지방, 소금)
- 11
- 긍정 항목 점수 (식이섬유, 단백질)
- 7
- 에너지 점수
- 3
- 당류 점수
- 4
- 포화지방 점수
- 2
- 소금 점수
- 2
- 식이섬유 점수
- 4
- 단백질 점수
- 3
- 이 사이트만의 지표이며 Nutri-Score나 공식 표시가 아닙니다. 개별 식품을 평가하지 않으며, 장기간의 전체 식사가 중요합니다.
입력값
- 에너지
- 380
- 당류
- 20
- 포화지방
- 2
- 소금
- 0.8
- 식이섬유
- 6
- 단백질
- 9
계산 방법
성인 기준 섭취량: 2,000 kcal, 당류 90 g, 포화지방 20 g, 소금 6 g (EU 규정 1169/2011 부속서 XIII); 식이섬유 25 g과 단백질 50 g은 일반 참고값입니다.
결과
지표 (제한할 항목 점수 − 긍정 항목 점수)
- 제한할 항목 점수 (에너지, 당류, 포화지방, 소금)
- 11
- 긍정 항목 점수 (식이섬유, 단백질)
- 7
- 에너지 점수
- 3
계산 방법
- 성인 기준 섭취량: 2,000 kcal, 당류 90 g, 포화지방 20 g, 소금 6 g (EU 규정 1169/2011 부속서 XIII); 식이섬유 25 g과 단백질 50 g은 일반 참고값입니다.
- 각 영양소 점수 = (100 g당 기준 섭취량 대비 비율 ÷ 5)의 정수 부분. 에너지, 당류, 포화지방, 소금은 최대 10점, 식이섬유와 단백질은 최대 5점입니다.
- 지표 = 제한할 항목 점수 − 긍정 항목 점수. 3 이하: 낮음; 4~10: 중간; 11~18: 높음; 19 이상: 매우 높음.
예시
시리얼: 100 g당 380 kcal, 당류 20 g, 포화지방 2 g, 소금 0.8 g, 식이섬유 6 g, 단백질 9 g: 제한 점수 11, 긍정 점수 7, 지표 4 (중간).
참고 사항
- 실제 1회 섭취량이 아닌 100 g을 비교합니다. 기름 100 g과 수프 100 g은 같은 방식으로 먹지 않습니다.
- 비타민, 미네랄, 가공도, 특별한 필요(어린이, 임신, 질환)는 반영하지 않습니다.
- 영양 성분표의 값도 반올림되어 있을 수 있습니다.
사용 시기
- 식품 표기의 100 g당 영양 성분을 기준 섭취량과 비교합니다.
- 계산 방법과 각 영양소가 지표에 기여한 점수를 확인합니다.
자주 묻는 질문
이 지표가 Nutri-Score인가요?
아니요. 사이트 자체 지표이며 Nutri-Score나 공식 표시가 아닙니다.
1회 제공량 수치를 입력하나요?
아니요. 라벨에 표시된 100 g당 값을 입력하세요.
점수가 낮은 식품은 항상 더 좋은가요?
그렇지 않습니다. 일부 영양소만 비교하며 1회 섭취량, 전체 식단, 개인별 필요는 반영하지 않습니다.