Stima della percentuale di grasso corporeo
Il metodo US Navy stima la percentuale di grasso corporeo a partire da alcune misure con il metro da sarta. È solo una stima, non una misurazione clinica.
Informazione generale, non è un parere medico. Questo risultato non sostituisce un medico. In caso di dubbi o sintomi, consulta un professionista sanitario.
Risultato
20,1%Percentuale di grasso stimata
- Limite inferiore della stima (−3,5 punti percentuali)
- 16,6%
- Limite superiore della stima (+3,5 punti percentuali)
- 23,6%
- Massa grassa (kg)
- 16,1
- Massa priva di grasso (kg)
- 63,9
Dati inseriti
- Sesso (per la formula)
- Uomo
- Altezza
- 178
- Circonferenza del collo
- 38
- Circonferenza della vita
- 90
- Peso (facoltativo)
- 80
Come si calcola
Uomini: 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log(vita − collo) + 0,15456 × log(altezza)) − 450.
Risultato
Percentuale di grasso stimata
- Limite inferiore della stima (−3,5 punti percentuali)
- 16,6%
- Limite superiore della stima (+3,5 punti percentuali)
- 23,6%
- Massa grassa (kg)
- 16,1
Come si calcola
- Uomini: 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log(vita − collo) + 0,15456 × log(altezza)) − 450.
- Donne: 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log(vita + fianchi − collo) + 0,22100 × log(altezza)) − 450.
- Le misure sono in cm e log è il logaritmo in base 10. L’errore tipico può essere di circa 3–4 punti percentuali.
Esempio
Uomo, 178 cm, collo 38 cm e vita 90 cm: circa 20,1%; con 80 kg, circa 16,1 kg di massa grassa.
Da sapere
- È una stima tramite formula; altri metodi di misurazione possono dare risultati diversi.
- La posizione del metro può modificare notevolmente il risultato. Prendi le misure con attenzione e ripetile.
- Per interpretare il dato nel tuo caso, rivolgiti a un professionista sanitario.
Fonti
- Hodgdon and Beckett, Naval Health Research Center, 1984
Quando usarlo
- Ottieni una stima indicativa a partire dalle misure corporee.
- Confronta la percentuale calcolata e i suoi limiti senza considerarla una diagnosi.
Domande frequenti
È una misurazione precisa del grasso corporeo?
No. È una stima basata su misure corporee e può differire da una misurazione clinica o da altri metodi.
Come devo prendere le misure?
Usa un metro da sarta e segui le indicazioni di ogni campo. Se il metro cambia posizione, il risultato può variare.
A cosa serve questo strumento?
Il metodo US Navy stima la percentuale di grasso corporeo a partire da alcune misure con il metro da sarta. È solo una stima, non una misurazione clinica.