Estimation de la masse grasse (méthode US Navy)
La méthode de la marine américaine estime la part de graisse du corps à partir de quelques tours mesurés au mètre ruban. C’est une estimation, pas une mesure médicale.
Information générale, pas un avis médical. Ce résultat ne remplace pas un médecin. En cas de doute ou de symptôme, consultez un professionnel de santé.
Résultat
20,1 %Masse grasse estimée
- Bas de la fourchette (− 3,5 points)
- 16,6 %
- Haut de la fourchette (+ 3,5 points)
- 23,6 %
- Masse grasse (kg)
- 16,1
- Masse non grasse (kg)
- 63,9
Données saisies
- Sexe (pour la formule)
- Homme
- Taille
- 178
- Tour de cou
- 38
- Tour de taille
- 90
- Poids (facultatif)
- 80
Comment ça se calcule
Homme : 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log(taille − cou) + 0,15456 × log(hauteur)) − 450.
Résultat
Masse grasse estimée
- Bas de la fourchette (− 3,5 points)
- 16,6 %
- Haut de la fourchette (+ 3,5 points)
- 23,6 %
- Masse grasse (kg)
- 16,1
Comment ça se calcule
- Homme : 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log(taille − cou) + 0,15456 × log(hauteur)) − 450.
- Femme : 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log(taille + hanches − cou) + 0,22100 × log(hauteur)) − 450.
- Mesures en cm, log en base 10. L’erreur habituelle est d’environ 3 à 4 points.
Exemple
Homme, 178 cm, cou 38 cm, taille 90 cm : environ 20,1 % ; avec 80 kg, environ 16,1 kg de masse grasse.
À savoir
- Estimation par formule : une mesure réelle (DEXA, impédance…) peut donner un autre chiffre.
- Un mètre ruban mal placé change beaucoup le résultat. Mesurez deux fois.
- Pour interpréter ce chiffre pour votre santé, parlez-en avec un médecin.
Sources
- Hodgdon et Beckett, Naval Health Research Center, 1984
Quand l’utiliser
- Estimer un pourcentage de masse grasse avec un simple mètre ruban, sans appareil.
- Suivre une tendance dans le temps en mesurant toujours de la même façon.
- Pour comparer avec les formules officielles de l’armée américaine (2023 ou 2002), utilisez plutôt Masse grasse selon le protocole militaire américain.
Questions fréquentes
Comment bien prendre les mesures ?
Mesurez à jeun, debout, en fin d’expiration, ruban à plat sans serrer. Prenez chaque tour deux fois et gardez la moyenne : 1 cm d’écart sur la taille change déjà le résultat.
Pourquoi le tour de hanches ne compte-t-il pas pour un homme ?
La formule masculine de la méthode US Navy utilise seulement le cou, la taille et la hauteur. Le tour de hanches n’entre que dans la formule pour les femmes.
Mon impédancemètre donne un autre pourcentage, est-ce normal ?
Oui. Chaque méthode a sa marge d’erreur, souvent de plusieurs points. Comparez plutôt des mesures faites avec la même méthode, dans les mêmes conditions.