Uyku döngüsüne göre yatma saati hesaplayıcı
Uyanma saatinizi mi yoksa yatma saatinizi mi bildiğinizi seçin. Uykuya dalma süresi de hesaba katılır.
Sonuç
23:15Önerilen yatma saati (5 döngü, 7 sa 30 dk uyku)
- 6 döngü (9 saat uyku)
- 21:45
- 4 döngü (6 saat uyku)
- 00:45
- 3 döngü (4 sa 30 dk uyku)
- 02:15
Girdiler
- Bildiğim
- Uyanma saatim
- Saat
- 07:00
- Uykuya dalma süresi
- 15
Nasıl hesaplanır
Bir uyku döngüsü ortalama yaklaşık 90 dakika sürer.
Sonuç
Önerilen yatma saati (5 döngü, 7 sa 30 dk uyku)
- 6 döngü (9 saat uyku)
- 21:45
- 4 döngü (6 saat uyku)
- 00:45
- 3 döngü (4 sa 30 dk uyku)
- 02:15
Nasıl hesaplanır
- Bir uyku döngüsü ortalama yaklaşık 90 dakika sürer.
- Yatma = uyanma − (döngü × 90 dk + uykuya dalma süresi). Uyanma = yatma + aynı süre.
Örnek
07.00’de uyanıp uykuya dalmanız 15 dakika sürüyorsa: 5 döngü için 23.15’te, 6 için 21.45’te, 4 için 00.45’te veya 3 için 02.15’te yatın.
Bilmen gerekenler
- Yalnızca yaklaşık bir öneridir: döngü süresi kişiye ve gece boyunca değişir.
- Tıbbi tavsiye değildir. Sürekli yorgunluk veya uyku sorunu için sağlık uzmanına danışın.
Ne zaman kullanılır?
- Uyku döngülerini yaklaşık alarak yatma veya uyanma saatinizi planlayın.
Sık sorulan sorular
Yatma saati nasıl hesaplanıyor?
Araç yaklaşık 90 dakikalık uyku döngülerini ve uykuya dalma sürenizi kullanır.
Uyku döngüsü herkeste tam 90 dakika mı?
Hayır. Süre kişiye göre ve gece içinde değişebilir; bu nedenle sonuç yaklaşık bir rehberdir.
Bu tıbbi bir öneri mi?
Hayır. Süren uyku sorunu veya yorgunluk yaşıyorsanız bir sağlık uzmanına danışın.