Calculadora de sono por ciclos
Escolha se você sabe o horário de acordar ou de dormir. O tempo estimado para pegar no sono é acrescentado ao cálculo.
Resultado
23:15Horário sugerido para dormir (5 ciclos, 7 h 30 de sono)
- 6 ciclos (9 h de sono)
- 21:45
- 4 ciclos (6 h de sono)
- 00:45
- 3 ciclos (4 h 30 de sono)
- 02:15
Dados de entrada
- O que você sabe?
- Meu horário de acordar
- Horário
- 07:00
- Tempo para pegar no sono
- 15
Como é calculado
Um ciclo de sono dura, em média, cerca de 90 minutos.
Resultado
Horário sugerido para dormir (5 ciclos, 7 h 30 de sono)
- 6 ciclos (9 h de sono)
- 21:45
- 4 ciclos (6 h de sono)
- 00:45
- 3 ciclos (4 h 30 de sono)
- 02:15
Como é calculado
- Um ciclo de sono dura, em média, cerca de 90 minutos.
- Dormir = acordar − (ciclos × 90 min + tempo para pegar no sono). Para calcular o horário de acordar, somamos o mesmo intervalo ao horário de dormir.
Exemplo
Para acordar às 07:00 e levar 15 min para dormir: deite às 23:15 (5 ciclos), 21:45 (6 ciclos), 00:45 (4 ciclos) ou 02:15 (3 ciclos).
Importante
- É apenas uma referência: a duração dos ciclos varia entre pessoas e ao longo da noite.
- Não é aconselhamento médico. Se o cansaço ou os problemas de sono persistirem, procure um profissional de saúde.
Quando usar
- Explore horários aproximados de dormir ou acordar usando ciclos de sono estimados.
Perguntas frequentes
Todo ciclo de sono dura exatamente 90 minutos?
Não. Noventa minutos é apenas uma média aproximada; a duração varia entre pessoas e pode mudar durante a noite.
A calculadora garante que vou acordar descansado?
Não. Ela oferece horários estimados e não mede o sono nem garante como você se sentirá ao acordar.
Quando devo procurar ajuda para problemas de sono?
Se o cansaço ou as dificuldades para dormir forem persistentes, converse com um profissional de saúde.