Kalkulator snu i cykli snu
Wybierz, czy znasz godzinę pobudki, czy pójścia spać. Narzędzie uwzględnia czas zasypiania.
Wynik
23:15Sugerowana pora snu (5 cykli, 7 godz. 30 min snu)
- 6 cykli (9 godz. snu)
- 21:45
- 4 cykle (6 godz. snu)
- 00:45
- 3 cykle (4 godz. 30 min snu)
- 02:15
Dane wejściowe
- Znam
- Godzinę pobudki
- Godzina
- 07:00
- Czas zasypiania
- 15
Jak to obliczyć
Jeden cykl snu trwa średnio około 90 minut.
Wynik
Sugerowana pora snu (5 cykli, 7 godz. 30 min snu)
- 6 cykli (9 godz. snu)
- 21:45
- 4 cykle (6 godz. snu)
- 00:45
- 3 cykle (4 godz. 30 min snu)
- 02:15
Jak to obliczyć
- Jeden cykl snu trwa średnio około 90 minut.
- Pora snu = pobudka − (liczba cykli × 90 min + czas zasypiania). Pobudka = pora snu + ten sam czas.
Przykład
Pobudka o 07:00, zasypianie 15 min: połóż się o 23:15 (5 cykli), 21:45 (6), 00:45 (4) lub 02:15 (3).
Warto wiedzieć
- To tylko wskazówka: długość cykli różni się między osobami i w ciągu nocy.
- To nie jest porada medyczna. Przy długotrwałym zmęczeniu lub problemach ze snem skonsultuj się ze specjalistą.
Kiedy użyć
- W przybliżeniu zaplanuj porę snu lub pobudki na podstawie cykli.
Częste pytania
Jak kalkulator wyznacza porę snu?
Przyjmuje średnio około 90 minut na cykl i dolicza czas potrzebny na zaśnięcie.
Czy każdy cykl snu trwa dokładnie 90 minut?
Nie. Długość cyklu zależy od osoby i zmienia się w nocy, więc wynik jest jedynie wskazówką.
Czy to porada medyczna?
Nie. Przy utrzymującym się zmęczeniu lub problemach ze snem skontaktuj się ze specjalistą.