Bedtijd berekenen met slaapcycli
Kies of je je wektijd of bedtijd weet. De tijd die nodig is om in slaap te vallen wordt meegerekend.
Resultaat
23:15Aanbevolen bedtijd (5 cycli, 7 uur 30 slaap)
- 6 cycli (9 uur slaap)
- 21:45
- 4 cycli (6 uur slaap)
- 00:45
- 3 cycli (4 uur 30 slaap)
- 02:15
Invoer
- Ik weet
- Mijn wektijd
- Tijd
- 07:00
- Tijd om in slaap te vallen
- 15
Zo wordt het berekend
Een slaapcyclus duurt gemiddeld ongeveer 90 minuten.
Resultaat
Aanbevolen bedtijd (5 cycli, 7 uur 30 slaap)
- 6 cycli (9 uur slaap)
- 21:45
- 4 cycli (6 uur slaap)
- 00:45
- 3 cycli (4 uur 30 slaap)
- 02:15
Zo wordt het berekend
- Een slaapcyclus duurt gemiddeld ongeveer 90 minuten.
- Bedtijd = wektijd − (cycli × 90 min + inslaaptijd). Wektijd = bedtijd + dezelfde duur.
Voorbeeld
Wakker om 07:00 en 15 minuten nodig om in slaap te vallen: ga om 23:15 naar bed (5 cycli), of 21:45 (6), 00:45 (4), 02:15 (3).
Goed om te weten
- Alleen een richtlijn: de duur van cycli verschilt per persoon en gedurende de nacht.
- Dit is geen medisch advies. Raadpleeg een zorgverlener bij aanhoudende vermoeidheid of slaapproblemen.
Wanneer gebruik je dit?
- Plan bij benadering een bedtijd of wektijd op basis van slaapcycli.
Veelgestelde vragen
Hoe berekent de tool een bedtijd?
De tool rekent met slaapcycli van gemiddeld ongeveer 90 minuten en telt je inslaaptijd mee.
Duurt een slaapcyclus altijd precies 90 minuten?
Nee. De duur verschilt per persoon en gedurende de nacht; zie de uitkomst als richtlijn.
Is dit medisch advies?
Nee. Neem bij aanhoudende vermoeidheid of slaapproblemen contact op met een zorgverlener.