수면 주기별 취침 시간 계산기
기상 시간 또는 취침 시간 중 알고 있는 항목을 선택하세요. 잠드는 데 걸리는 시간도 포함합니다.
결과
오후 11:15권장 취침 시간 (5주기, 7시간 30분 수면)
- 6주기 (9시간 수면)
- 오후 09:45
- 4주기 (6시간 수면)
- 오전 12:45
- 3주기 (4시간 30분 수면)
- 오전 02:15
입력값
- 알고 있는 시간
- 기상 시간
- 시간
- 07:00
- 잠드는 데 걸리는 시간
- 15
계산 방법
수면 주기 하나는 평균 약 90분입니다.
결과
권장 취침 시간 (5주기, 7시간 30분 수면)
- 6주기 (9시간 수면)
- 오후 09:45
- 4주기 (6시간 수면)
- 오전 12:45
- 3주기 (4시간 30분 수면)
- 오전 02:15
계산 방법
- 수면 주기 하나는 평균 약 90분입니다.
- 취침 시간 = 기상 시간 − (주기 수 × 90분 + 잠드는 시간). 기상 시간 = 취침 시간 + 같은 시간입니다.
예시
07:00에 일어나고 잠드는 데 15분이 걸린다면 5주기일 때 23:15, 6주기 21:45, 4주기 00:45, 3주기 02:15에 취침합니다.
참고 사항
- 참고용입니다. 주기 길이는 사람마다 다르고 밤중에도 달라질 수 있습니다.
- 의학적 조언이 아닙니다. 피로나 수면 문제가 계속되면 의료 전문가와 상담하세요.
사용 시기
- 수면 주기를 참고해 취침 시간이나 기상 시간을 계획하세요.
자주 묻는 질문
취침 시간을 어떻게 계산하나요?
평균 약 90분인 수면 주기를 기준으로 잠드는 데 걸리는 시간을 더합니다.
수면 주기는 항상 정확히 90분인가요?
아닙니다. 사람과 밤 시간대에 따라 달라지므로 결과는 참고용으로만 사용하세요.
의학적 권고인가요?
아닙니다. 피로나 수면 문제가 계속되면 의료 전문가에게 문의하세요.