Calcolatore del sonno: orario in base ai cicli
Scegli se conosci l’orario della sveglia o quello in cui andrai a letto. Il calcolo considera il tempo stimato per addormentarti.
Risultato
23:15Orario indicativo per andare a letto (5 cicli, 7 h 30 min di sonno)
- 6 cicli (9 ore di sonno)
- 21:45
- 4 cicli (6 ore di sonno)
- 00:45
- 3 cicli (4 h 30 min di sonno)
- 02:15
Dati inseriti
- Dato conosciuto
- Orario della sveglia
- Orario
- 07:00
- Tempo per addormentarsi
- 15
Come si calcola
Un ciclo del sonno dura in media circa 90 minuti.
Risultato
Orario indicativo per andare a letto (5 cicli, 7 h 30 min di sonno)
- 6 cicli (9 ore di sonno)
- 21:45
- 4 cicli (6 ore di sonno)
- 00:45
- 3 cicli (4 h 30 min di sonno)
- 02:15
Come si calcola
- Un ciclo del sonno dura in media circa 90 minuti.
- Orario per dormire = sveglia − (numero di cicli × 90 min + tempo per addormentarsi). L’orario della sveglia si calcola aggiungendo lo stesso intervallo.
Esempio
Sveglia alle 07:00, tempo per addormentarsi 15 minuti: orario per andare a letto 23:15 (5 cicli), 21:45 (6), 00:45 (4) o 02:15 (3).
Da sapere
- È solo un’indicazione: la durata dei cicli varia da persona a persona e nel corso della notte.
- Non è un parere medico. In caso di stanchezza persistente o problemi di sonno, consulta un professionista sanitario.
Quando usarlo
- Ottieni un orario indicativo per dormire o svegliarti basato su cicli ipotetici e tempo di addormentamento.
Domande frequenti
Quanto dura un ciclo del sonno?
Il calcolo usa una durata media indicativa di circa 90 minuti; i cicli reali possono variare tra persone e durante la notte.
Il calcolatore garantisce che mi sveglierò riposato?
No. È solo un’indicazione basata su cicli medi e non può prevedere la qualità individuale del sonno.
Quante ore di sonno dovrei fare?
Il calcolatore non stabilisce un fabbisogno personale. Per dubbi persistenti sul sonno o sulla stanchezza, parlane con un professionista sanitario.