Kalkulator waktu tidur berdasarkan siklus
Pilih apakah Anda mengetahui waktu bangun atau waktu tidur. Waktu untuk terlelap ikut dihitung.
Hasil
23.15Saran waktu tidur (5 siklus, 7 jam 30 menit tidur)
- 6 siklus (9 jam tidur)
- 21.45
- 4 siklus (6 jam tidur)
- 00.45
- 3 siklus (4 jam 30 menit tidur)
- 02.15
Masukan
- Saya tahu
- Waktu bangun saya
- Waktu
- 07:00
- Waktu untuk tertidur
- 15
Cara menghitung
Satu siklus tidur rata-rata berlangsung sekitar 90 menit.
Hasil
Saran waktu tidur (5 siklus, 7 jam 30 menit tidur)
- 6 siklus (9 jam tidur)
- 21.45
- 4 siklus (6 jam tidur)
- 00.45
- 3 siklus (4 jam 30 menit tidur)
- 02.15
Cara menghitung
- Satu siklus tidur rata-rata berlangsung sekitar 90 menit.
- Waktu tidur = waktu bangun − (jumlah siklus × 90 menit + waktu untuk tertidur). Waktu bangun = waktu tidur + durasi yang sama.
Contoh
Bangun pukul 07.00, perlu 15 menit untuk tertidur: tidur pukul 23.15 (5 siklus), atau 21.45 (6), 00.45 (4), 02.15 (3).
Perlu diketahui
- Hanya perkiraan: panjang siklus berbeda antarorang dan sepanjang malam.
- Ini bukan saran medis. Jika kelelahan atau gangguan tidur berlanjut, konsultasikan dengan tenaga kesehatan.
Kapan digunakan
- Rencanakan waktu tidur atau bangun sebagai perkiraan berdasarkan siklus tidur.
Pertanyaan umum
Bagaimana kalkulator ini memperkirakan waktu tidur?
Kalkulator memakai siklus rata-rata sekitar 90 menit dan menambahkan waktu yang diperlukan untuk tertidur.
Apakah siklus tidur selalu tepat 90 menit?
Tidak. Durasi siklus berbeda menurut orang dan dapat berubah sepanjang malam.
Apakah ini saran medis?
Bukan. Jika masalah tidur atau kelelahan berlangsung lama, hubungi tenaga kesehatan.