Calcul de l’heure de coucher (cycles de sommeil)
Choisissez si vous connaissez votre heure de réveil ou de coucher. Le calcul ajoute le temps pour s’endormir.
Résultat
23:15Heure de coucher conseillée (5 cycles, 7 h 30 de sommeil)
- 6 cycles (9 h de sommeil)
- 21:45
- 4 cycles (6 h de sommeil)
- 00:45
- 3 cycles (4 h 30 de sommeil)
- 02:15
Données saisies
- Je connais
- Mon heure de réveil
- Heure
- 07:00
- Temps pour s’endormir
- 15
Comment ça se calcule
Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes en moyenne.
Résultat
Heure de coucher conseillée (5 cycles, 7 h 30 de sommeil)
- 6 cycles (9 h de sommeil)
- 21:45
- 4 cycles (6 h de sommeil)
- 00:45
- 3 cycles (4 h 30 de sommeil)
- 02:15
Comment ça se calcule
- Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes en moyenne.
- Coucher = réveil − (cycles × 90 min + temps pour s’endormir). Réveil = coucher + la même durée.
Exemple
Réveil à 07:00, 15 min pour s’endormir : se coucher à 23:15 (5 cycles), ou 21:45 (6 cycles), 00:45 (4 cycles), 02:15 (3 cycles).
À savoir
- Indicatif : la durée des cycles varie selon les personnes et au cours de la nuit.
- Ce n’est pas un avis médical. En cas de fatigue ou de troubles du sommeil persistants, consultez un professionnel de santé.
Questions fréquentes
À quoi sert cet outil ?
Choisissez si vous connaissez votre heure de réveil ou de coucher. Le calcul ajoute le temps pour s’endormir.
Comment le résultat est-il calculé ?
Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes en moyenne.
Que faut-il vérifier avant d’utiliser le résultat ?
Indicatif : la durée des cycles varie selon les personnes et au cours de la nuit.