حاسبة النوم (وقت النوم حسب دورات النوم)
اختر إن كنت تعرف وقت استيقاظك أو وقت نومك. يُضاف الوقت اللازم للنوم.
النتيجة
11:15 موقت النوم المقترح (5 دورات، 7 ساعات و30 دقيقة نوم)
- 6 دورات (9 ساعات نوم)
- 09:45 م
- 4 دورات (6 ساعات نوم)
- 12:45 ص
- 3 دورات (4 ساعات و30 دقيقة نوم)
- 02:15 ص
المدخلات
- أعرف
- وقت استيقاظي
- الوقت
- 07:00
- الوقت اللازم للنوم
- 15
طريقة الحساب
تدوم دورة النوم نحو 90 دقيقة في المتوسط.
النتيجة
وقت النوم المقترح (5 دورات، 7 ساعات و30 دقيقة نوم)
- 6 دورات (9 ساعات نوم)
- 09:45 م
- 4 دورات (6 ساعات نوم)
- 12:45 ص
- 3 دورات (4 ساعات و30 دقيقة نوم)
- 02:15 ص
طريقة الحساب
- تدوم دورة النوم نحو 90 دقيقة في المتوسط.
- وقت النوم = الاستيقاظ − (الدورات × 90 دقيقة + وقت الدخول في النوم). الاستيقاظ = النوم + المدة نفسها.
مثال
الاستيقاظ في 07:00، و15 دقيقة للنوم: نم في 23:15 (5 دورات)، أو 21:45 (6 دورات)، أو 00:45 (4 دورات)، أو 02:15 (3 دورات).
معلومات مهمة
- إرشادي فقط: تختلف مدة الدورات بين الأشخاص وخلال الليل.
- هذا ليس رأيًا طبيًا. عند التعب أو اضطرابات النوم المستمرة، استشر مختصًا صحيًا.
أسئلة شائعة
ما فائدة هذه الأداة؟
اختر إن كنت تعرف وقت استيقاظك أو وقت نومك. يُضاف الوقت اللازم للنوم.
كيف تُحسب النتيجة؟
تدوم دورة النوم نحو 90 دقيقة في المتوسط.
ما الذي ينبغي التحقق منه قبل استخدام النتيجة؟
إرشادي فقط: تختلف مدة الدورات بين الأشخاص وخلال الليل.